จะเริ่มยกดัมเบลเท่าไหร่ดี ... จะกินวิตามินของผู้ชายด้วยคับ (ทอม)

ตอนนี้มี2โล2อันกับ4โล1อันอยู่ที่บ้าน จะซื้อ8หรือ10โลดีครับ แล้วซื้อแบบไหนดี

เล่นเวทมา 6 สัปดาห์แล้วครับ เพิ่มมาสามโล แต่ไม่รู้สึกอึดอัดเลย แถมดูเหมือนแบนลงด้วย ไม่รู้ว่าคิดไปเองป่าว แต่เล่นท้องหนักอยู่ มันแข็งๆขึ้นถึงแม้ยังไม่เห็นซิกแพค วิตามินรวมจำเป็นต้องซื้อสำหรับคนเล่นเว

ขอคนอยากคุยด้วยกัน

ห้องควรจะขนาดเท่าไหร่ดี และใช้วัสดุอะไรรองพื้นกันกระแทกรับน้ำหนักได้ กะว่า ไว้วาง ที่ปั่นจักรยาน ของคุณพ่อ วางที่นอนยกบาร์เบล และเก้าอี้ปรับนอนยกดัมเบล ที่แขวนจานน้ำหนัก

สวัสดีครับ มีเรื่องรบกวรสอบถามคนที่มีความรู้เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อหน่อยครับ พอดีเป็นคนผอมมาก ตัวเล็กมากด้วย ช่วงนี้ลุกขึ้นมาพยายามทำน้ำหนักควบคู่กับออกกำลังกายไปด้วย ปรากฏว่าก็ได้ผล น้ำหนักเพิ่ม

เราเป้นทอมนะ เราเป้นทอมแต่ต้องไปแต่งงานกับผู้ชายเพราะอะไรหลายๆอย่างที่ต้องแต่ง อยากรู้ว่าเราควรทำตัวยังไงหรอกคับ เรากังวนมาก กังวนว่าเวลาแต่งไปแล้วเราจะอยู่กับผู้ชายได้จิงหรอ แต่งไปแล้วเราจะใช้ชีวิตต่

งดดราม่างดโลกสวยนะคะ ตอบให้ตรงคำถามค่ะอยากตบค่ะ แอนตี้การตบด้วยเกรด บลาๆๆ. เข้าเรื่อง 👇 เราเป้นคนตัวเล้ก กลัวเจ้บด้วย ใส่แว่น ตบนี่ต้องถอดแว่นป้ะคะ สายตาสั้น900กว่าๆ เกรงว่าจะมองไม่เห้น คือโดนดูถูกมา

คือเราอยากสอบถามทุกคนนะคะคือ ทุกคนคิดว่าเรื่องsexเป็นเรื่องใหญ่มั้ยคะ คือสำหรับเราเราคิดว่ามันเป้นเรื่องใหญ่นะ เรากับเเฟน(แฟนเป้นทอมนะคะ)มักจะมีปันหากันในเรื่องนี้ตลอดเลยค่ะ คือเรามีความรู้สึกว่าเรา ต

อายุมีส่วนมั้ยครับ เล่นมา 2 ปีละ ได้แค่นี้ เล่นเองที่บ้านยกดัมเบล สัปดาห์ละ 3 วัน push pull leg หนักสุด bench press ได้ ราวๆ 25 ปอนด์ ยกได้ 10 ที หนักกว่านี้ไม่ไหวละไม่มีคนช่วยเซฟ นอนวันละ 6ชม. (23.00

อยากให้แขนมีกำลังเพิ่มขึ้น ยกดัมเบลเป็นวิธีที่ถูกมั้ยครับ ผมน้ำหนัก60ควรยกกี่กิโลดีครับ ขอบคุณครับ