เนื่องจากผมเป็นคนผอมง่าย น้ำหนักลงง่ายมาก เพราะร่างกายเผาผลาญง่าย

อยากเพิ่มน้ำหนักตัว ที่ผ่านมาผมทำ Lean Bulk เน้น ข้าว อกไก่ เนื้อวัว ไข่ นม และก็เล่นเวท และใช้ Gainer ช่วยอีก

ปรากฏว่าตอนนี้น้ำหนักผมตันครับ แม้ว่าจะมี Gainer ช่วย และแบ่งกินถึงวันละ 5 มื้อแล้ว


ตอนนี้น้ำหนักผมนิ่ง มานานเลยครับ แต่ผมอยากจะเพิ่มขึ้นไปอีก แล้วค่อยมา Diet ให้กล้ามเนื้อชัดเจน

ผมสมควรที่จะเปลี่ยนมาเป็น Dirty Bulk มั้ยครับ โดยที่กินหมดทุกอย่าง ไม่คำนึงถึงไขมันมาก แต่เน้นสิ่งที่กินจะต้องมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ แม้ว่าอาจจะเป็นของทอด เช่นไก่ทอด หรือ เนื้อสัตว์ติดมัน

แต่ของที่เป็นแป้งล้วนอย่าง เค๊ก ขนมต่างๆ ก็ไม่กินเหมือนเดิม น้ำอัดลม เหล้า เบียร์ ไม่กินเหมือนเดิม


แต่ก่อนก็กลัวจะอ้วนเกินไป หากจะเพิ่มด้วยวิธีนี้ แต่จากที่ผ่านมา ไขมันผมลงง่าย แต่กลับกัน กล้ามเนื้อก็ขึ้นยากเหมือนกัน

ปล. ช่วงนี้ออกกำลังกาย ยกเวทหนักขึ้นด้วยครับ Lean Bulk เหมือนจะได้พลังงานไม่เพียงพอด้วย