หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แบบนี้ lean ได้ยังครับ เพราะกล้ามใหญ่พอสมควร มันจะตันๆ มากครับตอนนี้
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
หรือว่าควรจะเล่นกล้ามต่อไปอีก แล้วค่อยลีนครับ
อันนี้เป็นด้านหลังน่ะครับ หลังจะสกปรกหน่อยครับ
อันนี้ด้านหน้าครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำแนะนำหน่อยครับ ผอมมีพุงจะ bulk ดีไหม
คือ ผม อายุ18 สุง 160 cm หนัก 55 kg เป็นคนผอมแต่มีพุง ผมอยากทราบว่าหุ่นแบบผมควร leanให้ไขมันน้อยก่อน หรือ bulk ไห้กล้ามเนื้อเยอะก่อนแล้วค่อยลีนดีครับ
สมาชิกหมายเลข 3266025
ปรับเปลี่ยนตารางการออกกำลังกายยังไงดีครับ
ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั
เด็กน้อยซอยซา
สอบถามการ lean ครับ
คือผมเล่นกล้ามมาได้ซักพักละครับ ละทีนี้พอใจกล้ามแล้ว อยากจะ lean แล้วครับใครพอมีตารางการฝึกบ้างครับ ผมมีเวลาออกกำลังกายจันพุธศุกร์ สามวันครับ อีกข้อนึงคือ ถ้าจะกินเวแบบตอนลีนควรกินยี้ห้อไหนแบบไหนดีครั
สมาชิกหมายเลข 1430379
การcardio มันคือการLean หรือเปล่า?
อยากจะลดไขมันอะครับ แล้วค่อยมาเน้นกล้ามเนื้อทีหลัง
สมาชิกหมายเลข 756144
ทำไมกล้ามเนื้อผช.คนที่ออกกำลังกาย แข็งเหมือนต้นไม้
ขำคำถามตัวเองในหัวข้อ แต่เรื่องเป็นอย่างนี้มีที่มาว่าทำไมรู้สึกแบบนั้น เพราะตอนนี้ตัวเองออกกำลังกายเน้นเวทอยู่ด้วย เลยนึกขึ้นได้และมีความสงสัย มีรุ่นพี่ที่เป็นต่างชาติที่รู้จักกันหลายปีแต่ ตอนรู้จักกั
เจ้าหญิงแห่งทราย
ผอมครับ แต่อยากมีกล้าม อยากเพิ่มน้ำหนัก แนะนำหน่อยครับ
ขอคำแนะนำพี่ๆน้องๆที่เล่นกล้ามหรือมีความรู้หน่อยครับ ผมเป็นคนผอม แทบจะไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่อยากมีกล้าม มีภาพครับ ควรเริ่มจากตรงไหนครับ ตอนนี้ อายุ26 สูง173 หนัก60 เพิ่มน้ำหนักก่อนไหมแล้วค่อย
dew the ska
ขอคำแนะนำสำหรับการซื้อมอเตอร์ไซต์ทรงที่มีถังด้านหน้าหน่อยครับ
สวัสดีครับ ปัจจุบันผมอยู่ มหาลัยปี 2 พอดีอยากจะมีมอไซต์เป็นของตัวเองอยากได้แบบที่มีถังด้านหน้า ผมไม่รู้ว่าเรียกว่าอะไร แต่ที่ลองหามาจะเป็นพวกทรงหน้าตาแบบ CBR150 อะไรแบบนี้น่ะครับ ทุกวันนี้ผมเดินทางไป
สมาชิกหมายเลข 1506925
ผมควรไปยังไงต่อดีครับ
เป็นคนหุ่นสกินนี่แฟตอายุก็เยอะ 47 ละ เริ่มดูแลตัวเอง ด้วยการควบคุมอาหารคุมแคลอรี่ ออกกำลังกายด้วยการยกเวทที่บ้านวันละ 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ แล้วในระหว่างวันก็พยายามเดินเยอะๆ ผลที่ได้ก็เ
noomz
หรือจะถึงเวลา ฟอเรสต์ อันดับร่วงกับช่วง 6 นัดแสนยาก
บอร์นมัธ อัด เละ 5 - 0 เลย เจ้าป่า เสียราคาไปเยอะ แต่บอร์นมัธ นี่ก็สมควรแก่การ ยอมรับ 10 นัดไม่แพ้ใคร ชนะ 6 เสมอ 4 เจอทีมหัวตาราง ล้มได้ทั้ง นีวคาสเซี่ล และ ฟอเรสต์ เสมอ เชลซี และ อื่นๆ คือ แพ้
สมาชิกหมายเลข 7127986
ถ้าเป็นคนกล้ามเนื้อน้อย ไขมันเยอะ ควรจะBulk หรือ Lean ดีครับ
นน.69 body fat น่าจะ20-23% ถ้าlean ก็คงแห้ง แต่ Bulk ก็กลัวอ้วน
สมาชิกหมายเลข 726246
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แบบนี้ lean ได้ยังครับ เพราะกล้ามใหญ่พอสมควร มันจะตันๆ มากครับตอนนี้
อันนี้เป็นด้านหลังน่ะครับ หลังจะสกปรกหน่อยครับ
อันนี้ด้านหน้าครับ