ช่วยแนะนำที่ครับ ลดน้ำหนัก

อ้วนเสื้อแทบปริ ทนไม่ไหวก็เริ่มออกกำลัง วิ่งๆ อย่างเดียววันละ 3.5กม อาทิตย์ละ 5วัน ไม่คุมอาหารน้ำหนักจาก 85 เหลือ 80กก เอว34 (รูปตอนหนัก 85ไม่มี เพราะไม่อยากถ่ายครับ) ฝึกวิ่งมากขึ้นอาทิตย์ละ 5วันเหม

ขับกลับจากแม่สาย รอบที่สี่หรือห้านี่แหละ ใช้ Subaru Forrester SJ เติมเต็มถังแล้ววิ่งยาวๆ นึกถึงเมื่อยี่สิบปีก่อน ที่ค่ายรถยนตร์ชอบโชว์ความประหยัด กรุงเทพ เชียงใหม่ ถังเดียวถึง หรือ กรุงเทพ สุไหงโกลก แ

สวัสดี ชาวปีวอกทุกท่านนะคะ เกิดมาแป้บๆ ก็ 45 ปีแล้ว ปีหน้า ซึ่งก็เหลืออีกแค่วันเดียว ก็จะย่าง 46 แล้ว ไม่เคยคิดไม่เคยฝันมาก่อนเลย ว่าจะมาถึงวัยกลางคนเร็วขนาดนี้ ปีนี้ก็คงจะสาหัญสากัญสำหรับใครหลายๆ คนน