วิ่งๆ !!

คือผมอ่านในหลายๆกระทู้ บอกว่าการวิ่งแบบ fat burn ทำให้เผาผลาญได้ดี และก็เข้าใจว่ามันเป็นการวิ่งสลับ หนัก เบา หนัก เบา แต่ทำไมพอไปที่ลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนต ไม่เห็นมีโปรแกรม fat burn เลยครับ ผมก็เลยต้องป

เมื่อวานเพิ่งได้ hrm มาลองใช้ดู ปั่นจักรยาน กระโดด ตบ แล้วก็ทำ t25 cardio ทั้งหมด รวมกันเป็นเวลา 50 กว่านาที ดูสรุปผลแล้ว fatburn 13 นาทีกว่า ที่เหลือเป็น fitness แต่สลับกันไปมา คือเวลาเหนื่อยมากๆ ก

พอดีลงรูปไม่ได้ มีโหมดให้เลือกดังนี้ค่ะ Warm up Lose Weight Burn fat Hill Climbing Half Marathon เคยลองเลือกโหมด Burn fat แล้ว 30 นาที แต่วิ่งจริงๆแค่10นาทีเองค่ะ อีก 20 นาที เครื่องให้เดิน เลยไม่รู

ปกติจะเดินสลับวิ่งบนลู่ โดยการวอร์มที่ความเร็ว 5.5 ชัน 2 ประมาณ 5 นาที แล้ววิ่งที่ 7-7.5 อีก 5 นาที แล้วก็ปรับมาเดินเพราะเริ่มวิ่งไม่ไหวแล้ว สลับอย่างนี้ไปเรื่อยๆ บางช่วงวิ่ง3 นาที เดิน 2 นาที พยายามว

ตอนนี้เริ่มกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้งแล้วครับ กำลังจะหันมาทานคลีน สักมื้อสองมื้อต่อวันก็ยังดี เข้าเรื่องครับเวลาไปฟิตเนสผมจะเบินและเวทแบบงูๆปลาๆมา ตอนนี้น่าจะอาทิตย์ที่สองแล้วครับ ยังไม่จริงจังเลย เบินปร

รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ จขกท เคยเป็นคนอ้วนมากค่ะ ช่วง 8 เดือนที่ผ่านมา ได้มาควบคุมอาหารจริงจัง ร่วมด้วยกับการออกกำลังกาย ออกเองที่บ้าน ไม่ได้ไปฟิตเนต น้ำหนัก ก็ลดลงมาได้ เป็นที่น่าพอใจค่ะ ร่ายกายเฟิมข

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักนะครับ เริ่มลดช่วงต้นปี คือเล่นเวทประมาณ 4 ท่า 4 เซ็ต ก่อนค่อยไปวิ่ง ลองหาข้อมูลเขาบอกว่าวิ่งสลับเดินจะดีกว่าวิ่งรวดเดียว ตอนแรกผมก้วิ่งความเร็วประมาณ 7 ได้3วัน แล้วขยับเป็น 8

Burn Fat Lose Weight ใช้เวลา 45 นาทีเท่ากัน เผาผลาญเกือบ 300 แคล เท่ากัน แต่ Lose Weight เหนื่อยกว่าค่ะ ถ้ายังงี้วิ่งโหมดไหนดีกว่าคะ ทำไมเหนื่อยกว่าแต่เผาผลาญเท่า่กันเลย 5555 ปล.ควบคุมอาหารอยู่ ต้