ลดน้ำหนักชาย อย่างไรได้ผลครับ

พอดีผมตอนนี้อายุ24ปีแร้ว นน 78 สส  170 เข้าขั้นอวบแล้วครับตอนแรกลดได้สักพักเหลือ75จาก90ใช้เวลาลด ปีนึงครับ แต่ตอนนี้รู้สึกเริ่มบวมขึ้นอีกแล้ว ผมเป็นคนชอบกินแต่ไม่ค่อยออกกำลังกาย เรยอยากจะทราบว่ามีวิด๊ฃีโอที่สอนการออกกำลังกายมั้งมั่ยครับ เอาทางyoutubeก้อได้ เอาไว้ออกที่บ้านเพราะถ้าจะให้ไปข้างนอกก้อ หมาเยอะถ้าจะวิ่ง ฟิตเนสใช้เวลาเกือบครึ่งชั่วโมงกว่าจะไปถึง ช่วยแนะนำด้วยน่ะครับ ผมอยากลดพุงแล้วทำให้กระชับก้อพอครับ