จะลดน้ำหนักด้วยการกระโดดเชือกวันละ 400 ครั้งกับปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่วันละ1,000 ครั้งถือว่าโอเคไหมคะ

ผมสูง 174 ระหว่า Gorilla Fat bike รุ่น Sumo​วงล้อ26 นิ้ว เฟรมอลูมิเนียม เกียร์ Shimano 21 สปีด ดิสเบรคหน้าหลัง ไซด์ 16 กับ จักรยานล้อโต 26 นิ้ว RICHTER รุ่น CHOPPER 8สปีด ปี2026 (ตัวถังอลู, ชุดเกียร์

คือสมัยก่อนผมก็โดดบ้างไม่โดดบ้าง มาตอนนี้เริ่มเอาจริงมากขึ้น อยากถามว่าผมโดด 1,000ครั้ง พัก1นาที แล้วโดดอีก1,000 ครั้ง แบบนี้พอจะลดได้มั้ยครับ หรือต้องเพิ่มมากกว่านี้ เคยอ่านเจอว่าให้จับเวลาเป็นนาทีๆ

ควรกระโดดวันละกี่ครั้งดีคะ ถ้ากระโดดทุกวันขาจะเล็กลงมั้ยอ่ะคะ

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก

คือเห็นมาหลายเว็บเเล้วว่ากระโดดเชือกมันจะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วเเละดีกว่าการวิ่ง เลยอยากจะถามเพื่อรๆที่เคยลดความอ้วนด้วยการกระโดดเชือก ว่าลดลงเท่าใหร่ ไรยังไง เเล้วกระโดดวันล่ะกี่ครั้งถึงจะได้ผล

ช่วยแนะนำการลดน้ำหนัก ด้วยการกระโดดเชือกหน่อยค่ะ อยากทราบวิธีที่ถูกต้อง

ขอสอบถามด้วยความไม่รู้เลยนะคะ ดิฉันเข้าใจว่าถ้าจะทำให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้ต้องออกกำลังกายต่อเนื่องที่ 40 นาทีขึ้นไป และการกระโดดเชือกมันใช้พลังงานมากกว่าการปั่นจักรยาน แล้วดิฉันกระโดดเชือกได้มากสุ

ช่วงแรกๆกระโดดเชือกได้นิดเดียวเป็นไรไหมคะเราได้แค่140-200 ครั้ง ระหว่างเล่นเชือกติดขาบ่อยมากกะจะฝึกไปเรื่อยๆ เราจะลดน้ำหนักจริงๆปั่นจักรยาน30นาทีฮูลาฮูปอีก30 แล้วเล่นคลิปตามยูทูปอีกแต่เราเบื่อเลยไม่เล

คือพอดีว่าเราเป็นคนที่มีรูปร่างไม่อ้วน ไม่ผอมจนเกินไป แต่ช่วงปิดเทอมเราอยากจะลดน้ำหนักคะ ก่อนปิดเทอม น้ำหนักเราอยู่ที่ 51 kg เราก็เลยใช้วิธีนี้คะ คือ ตอนเช้า :: วิ่งประมาณ 30 นาที ต่อด้วยหมุนฮูล่าฮ

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา