จะลดน้ำหนักด้วยการกระโดดเชือกวันละ 400 ครั้งกับปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่วันละ1,000 ครั้งถือว่าโอเคไหมคะ

คือสมัยก่อนผมก็โดดบ้างไม่โดดบ้าง มาตอนนี้เริ่มเอาจริงมากขึ้น อยากถามว่าผมโดด 1,000ครั้ง พัก1นาที แล้วโดดอีก1,000 ครั้ง แบบนี้พอจะลดได้มั้ยครับ หรือต้องเพิ่มมากกว่านี้ เคยอ่านเจอว่าให้จับเวลาเป็นนาทีๆ

คือเห็นมาหลายเว็บเเล้วว่ากระโดดเชือกมันจะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วเเละดีกว่าการวิ่ง เลยอยากจะถามเพื่อรๆที่เคยลดความอ้วนด้วยการกระโดดเชือก ว่าลดลงเท่าใหร่ ไรยังไง เเล้วกระโดดวันล่ะกี่ครั้งถึงจะได้ผล

ควรกระโดดวันละกี่ครั้งดีคะ ถ้ากระโดดทุกวันขาจะเล็กลงมั้ยอ่ะคะ

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

เราน้ำหนัก47ค่ะสูง 155 ตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนอยู่แต่เราคิดว่าเราทำผิดวิธี เราไม่เคยกินข้าวเช้าเลย กินทีก็ประมาณ12.00-14.00น. นี่คือเวลากินข้าวเช้าของเรา พอกินข้าวเสร็จเดินไปเดินมาก็เริ่มง่วง เราติดน

คือช่วงนี้ปิดเทอมเรยว่าจะลดความอ้วน สองเดือนลด5โลได้มั้ย ด้วยการกระโดดเชือกวันละ45 นาที เเล้วก้เวทเทรนนิ่ง 30นาที ใครที่เคยกระโดดเชือกเพื่อลดน้ำหนักช่วยตอบหน่อยค่ะ

ส่วนตัวน้ำหนัก 108 สูง 175 อายุ 18 มีปั่นจักรยาน fitness ทุกวัน วันละ 45 นาที RPM 95-105 แบบ zone 2+โดดเชือกของนักมวย 500-600ครั้ง (เริ่มโดดไม่กี่วัน) ควรทานอะไรยังไงเท่าไรครับ พอดีเคยทำ if อยากเข้าใจ

คือ ต้องบอกก่อนเลยครับว่าเคยกระดูกเท้าร้าวหรือแตกมาก่อน แต่เป็นคนชอบออกกำลังกายครับเพราะตั้งแต่ช่วงที่เข้าเฝือกก็อ้วนขึ้นๆเรื่อยๆจากน้ำหนัก 65 ขึ้นเป็น 80 ครับผมแล้วเป็นคนสูงแค่ 170 ครับ พอหายดีก็กั

จขกท.สูง 170 ซม. ปัจจุบันน้ำหนัก 56-57 กก. หนักสุดแค่ 58 ค่ะ ไม่เคยอ้วน เริ่มหันมาออกกำลังกายเมื่อ 2 ปีที่แล้วด้วยการปั่นจักรยาน ก่อนหน้านี้ไม่เคยออกกำลังเลย ไม่ชอบกีฬาเลยค่ะ พอมาปั่นจักรยานน้ำหนักจะค

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ เราเป็นคนหนึ่งที่ลดน้ำหนักโดยการกระโดดเชือกมาแล้ว 1 อาทิตย์ แต่เราจะบอกก่อนว่าน้ำหนักเรา 84 โล เราอยากลดความอ้วนเห็นเพื่อนที่รู้จักกันเค้าบอกว่าโดดเชือกเป็นการลดความอ้วนที่ดีที่สุดเพ