เวลาไม่สบายน้ำหนักจะลดลงหลายกิโลผอมลง ถ้างั้นเราก็ยอมไม่สบายแค่นี้ก็ไม่ต้องวิ่งลดน้ำหนักให้เหนื้อย ใช้วิธีนี้ได้ไหมครับ

.

เครียดมากอยากหยุดกินยา เพราะมันไม่ลงเลยแม้จะกินน้อยลง เชื่อไหม บางทีผมกินยา โดยไม่กินข้าว กินนมกับน้ำเปล่า เพราะอยากผอมมาก ผมไปหาหมอ หมอบอก ค่อยๆปรับ เขาไม่ปรับยาให้ เคยหยุดกินยาแล้วสั่งอาหารเสริมมา

วิ่งได้ 3 เดือนแล้ว มีคนทักว่ากระชับขึ้น ดูผอมลง แต่ชั่ง นน ทำไมขึ้นมาถึง 3 กิโล

สวัสดีครับ ผมเป็นวัยรุ่นอายุ20ปี เดิมทีไม่ใช่คนอ้วนมีพุง แต่เมื่อ1-2ปีที่แล้วไปทำงานโรงงานแล้วกินเยอะมากกก ทำให้น้ำหนักขึ้นตัังแต่นั้นมา จากผอมๆ ตอนนี้กลายเป็นหน้าบวม มีพุง มีเหนียง ตอนนี้ผมน้ำหนัก74-

เส้นเลือดทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจน ขาของนักปั่นตูเดอฟร่องมีเส้นเลือดขึ้นพรึ่บพรั่บเลยครับ แต่นักวิ่งระยะไกลกลับ ผอมๆทั้งๆที่ไขมันน้อยแต่เส้นเลือดแถบไม่เห็น จุดที่เหมือนกันคือใช้กล้ามเนื้อขาเป็นเวลานา

ถ้าผมต้องวิ่งควรวิ่งวันละเท่าไรหรอครับ บวกกับผมควบคุมอาหารพยายามไม่กินจุกจิกคับ จะลดน้ำหนักได้สักหน่อยไหมคับ พอดีอยากผอมลงสักนิดนึงคับ

คือตอนแรกอ้วนมาก หนัก 98 แล้วก็ออกกำลังกายมา 1 ปี ครึ่ง ตอนนี้ตัวผอมลงมาก แต่พอไปชั่งน้ำหนัก 92 กิโล มันทำให้วิ่งช้า วิ่งเหนื่อยง่าย น้ำหนักตัวที่มากขนาดนี้  น่าจะเป็นน้ำหนักกล้ามเนื้อ เพรา

ถ้าวิ่งชั่วโมงครึ่งแบบต่อเนื่อง อีกครึ่งชั่วโมงเวทเล็กน้อย ควบคุมอาหาร ใน 6 เดือนจะสามารถลดน้ำหนัก 10-15 กิโลได้ไหมคะ #คือโยโย่ยาลดความอ้วนมาค่ะ แต่ไม่อยากกลับไปกินอีกแล้ว อยากผอมจริงๆด้วยตัวเองมากกว