ทำไมช่วงไดเดท กินคลีน ถึงรู้สึกว่าไม่มีแรง ยกเวทหนัก

ผมพึ่งเข้าสู่การไดเอท ได้ประมาณ3-4 วัน
ผมกินอาหาร 6 มื้อเท่ากับการตอนกินเพิ่มน้ำหนักปกติ แต่แค่เปลี่ยนอาหาร เป็นอาหารคลีน
คาร์โบไฮเดรตผม ก็ กินแต่ข่าวกล้องเท่านั้น น้ำตาลผมจะพยายามไม่กิน
ส่วนโซเดียมก็มีกินบ้าง
อาหารก็ไม่ได้แตกต่างมาก แต่ทำไมผมถึงไม่มีแรงยกหนัก รู้สึกเหมือนจะขี้เกียจด้วยซ้ำ และเหนื่อยง่ายกว่า
เล่นเวทผมก็เลยต้องเล่นน้ำหนักน้อย ลงยกมากขึ้น พยามจะเล่นซ้ำๆ แต่หลายเซท  
ผมเลยรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเจ็บไม่ได้เท่าที่ควรจะเจ็บ มีวิธีการแก้ไขยังไงบ้างครับ

ผมเล่นกล้ามมาปีกว่าๆ ผมก็ไม่รู้มากเท่าไหร่มากน่ะครับ ผมไม่เคยเล่นแบบรีดไขมันมาก่อน ส่วนใหญ่ปีๆนึงที่เล่นไปจะเล่น แบบค่อยๆเพิ่มแฟตก็น้อยลงเรื่อยแต่น้ำหนักตัวเท่าเดิม พึ่งจะมาเปลี่ยนแผนการเล่นตอนหลังตอนนี้ผมว่าตัวผมใหญ่พอแล้ว ขอคำแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ