เนื่องจากว่าผมไม่มีเวลา ออกกำลังกายทุกวัน วันละ1ชั่วโมงเพื่อ burn fat ออกจากร่างกาย
ข้อมูลพื้นฐานที่ใช้ตัดสินในการแนะนำ
1.สูง178 หนัก90 อายุ27
2.ปกติผมจะเวท pec fly 120ปอนด์(แผ่นเหล็ก12แผ่น) กล้ามเนื้อขา(มัดที่ใช้ลุกนั่ง)100ปอนด์ ซิทอัพโดยถือดัมเบลที่คอ(ด้านหน้า5โล)
3.ปกติเล่นเซทละ 15 ครั้ง 3เซท
4.หลังจากเล่นครบ ผมจะปั่นจักรยานอย่างน้อย 40นาที นี่คือโปรแกรม1ชั่วโมงในวันธรรมดา
5.หากวันอาทิตย์ เวลาที่เหลือจะปั่นจักรยานต่อยาวๆ
คำถาม
1.ผมสามารถออกแอโรบิค สัปดาห์ละ 3วัน วันธรรมดา 2วัน (วันละ1ชั่วโมง) วันอาทิตย์ 3-5ชั่วโมง จะดีหรือไม่(ว่างวันธรรมดา2วัน อาทิตย์เต็มวัน)
2.กรณีในวันอาทิตย์ จะมีผลทำให้ร่างกายสลายโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานหรือไม่
3.เครื่องเล่นแต่ละยี่ห้อในแต่ละท่า มันมีอัตราการทดของรอกใช่หรือไม่ เพราะความรู้สึกว่า เครื่องเล่นแต่ละท่ามันหนักไม่เท่ากัน
จากข้อ3. ความเห็นส่วนตัว กล้ามเนื้อขามัดหน้ามันควรจะแข็งแรงกว่า มัด PEC Fly ผมจึงแปลกใจน่ะครับ
ขอบคุณครับ
การออกกำลังกายแบบ แอโรบิค เพื่อลด fat ในร่างกาย
ข้อมูลพื้นฐานที่ใช้ตัดสินในการแนะนำ
1.สูง178 หนัก90 อายุ27
2.ปกติผมจะเวท pec fly 120ปอนด์(แผ่นเหล็ก12แผ่น) กล้ามเนื้อขา(มัดที่ใช้ลุกนั่ง)100ปอนด์ ซิทอัพโดยถือดัมเบลที่คอ(ด้านหน้า5โล)
3.ปกติเล่นเซทละ 15 ครั้ง 3เซท
4.หลังจากเล่นครบ ผมจะปั่นจักรยานอย่างน้อย 40นาที นี่คือโปรแกรม1ชั่วโมงในวันธรรมดา
5.หากวันอาทิตย์ เวลาที่เหลือจะปั่นจักรยานต่อยาวๆ
คำถาม
1.ผมสามารถออกแอโรบิค สัปดาห์ละ 3วัน วันธรรมดา 2วัน (วันละ1ชั่วโมง) วันอาทิตย์ 3-5ชั่วโมง จะดีหรือไม่(ว่างวันธรรมดา2วัน อาทิตย์เต็มวัน)
2.กรณีในวันอาทิตย์ จะมีผลทำให้ร่างกายสลายโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานหรือไม่
3.เครื่องเล่นแต่ละยี่ห้อในแต่ละท่า มันมีอัตราการทดของรอกใช่หรือไม่ เพราะความรู้สึกว่า เครื่องเล่นแต่ละท่ามันหนักไม่เท่ากัน
จากข้อ3. ความเห็นส่วนตัว กล้ามเนื้อขามัดหน้ามันควรจะแข็งแรงกว่า มัด PEC Fly ผมจึงแปลกใจน่ะครับ
ขอบคุณครับ