ความตั้งใจในครั้งนี้คือ....
_-_-_-_ออกกำลังให้ได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที ขึ้นไป หลังเลิกงานสองวัน เสาร์/อาทิตย์_-_-_-_
ปัญหาอยู่ตรงตารางชีวิตวันธรรมดาหลังเลิกงาน
เลิกงาน 18.00 น.>>>>>>เดินทางกลับถึงห้องประมาณ 19.30 - 20.00>>>>>เริ่มออกกำลังให้ได้ ตามเป้าเวลาที่วางไว้
""""ว่ายน้ำบ้าง""""ตีแบด""""เล่นFitness""""
++++ปัญหาคือ ข้าวเย็น""" หิวนะ"""แต่จะกินก่อนออกกำลังก็เกรงจะจุก...กินหลังออกแรงก็คงอ้วน++++
ควรจัดตารางยังไงดีคะรบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ
ขอคำแนะนำในการเริ่มต้นจัดตารางลดน้ำหนัก หน่อยคะ
_-_-_-_ออกกำลังให้ได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที ขึ้นไป หลังเลิกงานสองวัน เสาร์/อาทิตย์_-_-_-_
ปัญหาอยู่ตรงตารางชีวิตวันธรรมดาหลังเลิกงาน
เลิกงาน 18.00 น.>>>>>>เดินทางกลับถึงห้องประมาณ 19.30 - 20.00>>>>>เริ่มออกกำลังให้ได้ ตามเป้าเวลาที่วางไว้
""""ว่ายน้ำบ้าง""""ตีแบด""""เล่นFitness""""
++++ปัญหาคือ ข้าวเย็น""" หิวนะ"""แต่จะกินก่อนออกกำลังก็เกรงจะจุก...กินหลังออกแรงก็คงอ้วน++++
ควรจัดตารางยังไงดีคะรบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ