รบกวนช่วยเเนะนำวิธีการควบคุมอาหารเเละออกกำลังให้ทีค่ะ

ก่อนอื่นเลยขอขอบคุณสำหรับทุกคำเเนะนำก่อนเลยครับ...ขอบพระคุณร่วงหน้าครับ ....คือผมเป็นคนผอมมากครับ นน 53  สส 176 ครับ หุ่นเเบบนี้มาตั้งเเต่วัยรุ่นช่วงประมาณ 15-16 เเล้วพอดีมีเพื่อนเเละพี่หลายคนที่

สวัสดีค่ะ เราอายุ 34 ปี น้ำหนัก 76 สูง 168 ไม่อ้วน แต่ท้วมๆ วัดความดันทีไรต่ำทุกที 107/56 , 90/57, บางทีก็เกินมาหน่อยๆ ตัวล่างไม่เกิน 65 สักที ทีนี้เกิดปัญหาคือ เป็นลม หน้ามืดบ่อย โดยเฉพาะบนรถไฟไฟฟ้า

ตอนนี้พึ่งซื้อจักรยานมาปั่นแถวบ้าน วันละ 10 กิโล จะพอช่วยลดได้บ้างไหมค่ะ  อยากนน.ลงมาสัก 5 กิโล ก่อนค่ะ แต่ตั้งเป้าไว้ 65 กิโล อยากใส่ชุดว่ายน้ำสวยๆได้ อิอิ  ลองมาหลายวิธีแล้วไม่ลดเลยค่ะ วิ่

จขกท. ปัจจุบัน สูง 147 แต่น้ำหนัก 48 กก. ขึ้นมา 8 กก. รู้สึกแย่กับชีวิตตอนนี้เหลือเกิ๊น!! ก่อนหน้านี้ ก็ เคยอ้วนๆ ผอมๆมาตลอด (พออ้วนก็ ใช้วิธีควบคุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย) น้ำหนักก็ลง ตามเป้าที่ตั้ง

ตามหัวข้อเลยค่ะ จขกท.เป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวัน เล่นเวทวันเว้นวัน คาดิโอโดนปั่นจักรยานเเบบในฟิตเนส 80-90 นาที ปั่นเเบบ burn fat เลยค่ะ เหนื่อยๆหอบๆ =='' ทำพวกนี้มา 2 เดือนกว่าๆเเละ น้ำหนักลงตอนเเ

สวัสดีค่ะทุกๆคนเรามีปัญหาเรื่องการลดนำ้หนักอ่ะค่ะ ;;_;; ตอนนี้เราอายุ12ปี สูง160 ซม.น้ำหนัก58-59กก.(ขึ้นๆลงๆอ่ะค่ะเเง) เมื่อประมาณ1เดือนที่เเล้วเรา นำ้หนัก 64-65ค่ะ เราโดนล้อเรื่องนำ้หนักค่ะ อ้วน หมู

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลย เราเป็นคนที่อ้วนมาตั้งเเต่กำเนิดค่ะ เเล้วเราก็อ้วนขึ้นเรื่อยๆเลย จนตอนนี้อ้วนมากๆเเบบเกินเกณฑ์นน.ตามมาตรฐานไปเเล้ว เราเคยตั้งใจลดน้ำหนัก 3-4 ครั้ง ไม่ได้ผลเลยค่ะ เป็นคนข

ตามกระทู้ค่ะเราสูง170ซม.ขอวิธีการดูเเลพวกสัดส่วนร่างกายหน่อยส่วนตัวรู้สึกยังไม่พอใจกับสัดส่วนเท่าไหร่เลยTT ต้องบอกก่อนว่าเราเป็นผู้หญิง​ค่อนข้างจะ ไหล่กว้างเเละขาใหญ่น้ำหนัก50+ อยากมีสัดส่วนร่างกายเเ

คือเห็นคนเขาว่าให้กระโดเชือดจะสามารถลดน้ำหนักได้ เเต่ถ้าลดจริงๆจะตัวเหลวหรือเปล่าค่ะ ถ้าไม่เล่นเวท เเต่โดดเชือกนี่ จากที่เคยอ้วนจะสามารถมีหุ่นดีหรือป่าว คือกลัวว่าโดดเชือกเเล้วไม่ลดน่ะค่ะ ถ้าลดก้กลัวต