ถ้าเคยวิ่งทุกวันแล้ววันนึงเราไม่ค่อยได้วิ่งขึ้นมา น้ำหนักจะเด้งเหมือนเวลาอดอาหารแล้วโยโย่มั้ยคะ?

อายุ 16ปีค่ะ ปกติก็ออกกำลังโดยการวิ่งแทบทุกวันเลยวันละครึ่ง-1ชม. ถ้าเสาร์อาทิตย์ก็อาจจะสองชม.บ้าง แต่พอช่วงนี้อยุ่ม.5แล้วก็ไม่ค่อยมีเวลาเลยค่ะ ต้องไปเรียนพิเศษตลอด วันธรรมดากว่าจะถึงบ้านก็เกือบสามทุ่มแล้ว กว่าจะอาบน้ำมานั่งทำการบ้านอ่านหนังสือ ทำโจทย์อีกก็ปาเข้าไปเกือบเที่ยงคืน ตอนเช้าก็ต้องรีบตื่นมาไปรร. เสาร์อาทิตย์ก็แบบนี้อ่ะค่ะ เรียนถึงเย็นT^T ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากเหมือนก่อน เหลือแค่วันละครึ่งชม.อาทิตย์ละ2-3 วันเองค่ะ กลัวน้ำหนักจะโยโย่จัง ถ้ากินเหมือนเดิมแต่ออกกำลังน้อยลงจะเด้งมั้ยคะ
ปล.ปกติเป็นคนไม่กินของทอดของมันค่ะ แต่จะติดขนมหวานมากกก แต่จะกินขนมเฉพาะมื้อเช้าเล็กๆน้อยๆค่ะ เช่นช็อกโกแลตชิ้นนึงไรงี้
รายการอาหารนะคะ
เช้า : สาหร่ายวากาเมะ + ทูน่า หรือ ส้มตำ(ชอบมากเลยค่ะT^T)+ ทูน่า หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ค่ะ บวกด้วยถั่วแมคคาเดเมียหรือแอลมอนด์อีก 2-3 เม็ด
เที่ยง: สลัดผลไม้ หรือ เกาเหลาค่ะ
เย็น : นมครึ่งแก้ว + แอปเปิ้ล1/4ลูก(ใหญ่มากค่ะ)
ปกติเป็นคนไม่ชอบทานแป้งพวกข้าวหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวอยู่แล้วค่ะ แต่จะทานเป็นพวกซีเรียล(จืด)ตอนเช้าๆกับนม0% หรือพวกมันเทศนึ่งหรือเผาหรือข้าวโพดอ่ะค่ะ ชอบมากกก(ทานเช้าเป็นบางวันค่ะ)
น้ำหนัก 44 kg. สูง 162 cm. ค่ะ