มีใครลดน้ำหนักเอง ออกกำลังเองที่บ้าน ไม่ใช่สูตรจากกูรูเพจดัง แล้วน้ำหนักลดเป็นที่พอใจบ้างคะ

เราไม่เคยมีโมเม้นที่จะต้องลดน้ำหนักเลย เพราะเรากินยังไงก็ไม่อ้วน เป็นคนชอบกินมาก กินเก่ง กินบ่อย บุปเฟต์คือของโปรด และไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่อยากจะคิดว่าถ้าตัวเองอ้วนได้ หุ่นจะขนาดไหน พอเห็นคนลดน้ำทำไมเ

ใครมีสูตรลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนมาแบ่งปันบ้างคะ เช่น ออกกำลังกาย หรือการทานอาหาร ประมาณนี้ค่ะ🥰

สวัสดีค่ะเราเป็นคนตัวสูงน้ำหนักเยอะเลยกลายเป็นสาวร่างใหญ่ไปเลย เราไม่พอใจกับรูปร่างตัวเองมากค่ะ เราอยากจะลดน้ำหนักจริงๆจังๆซักทีค่ะ เราเป็นคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย เราเลยอยากขอสูตรลดความอ้วนจากเพื่อนๆค่

ช่วยแชร์และแบ่งปันสูตรวิธีลดน้ำหนักให้หน่อยนะคะ และแรงบรรดาลใจในการลดน้ำหนักคืออะไร อยากผอมๆมากๆเลยค่ะ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

ออกกำลังมาได้ซักพักแล้วค่ะประมาณเดือนกว่าๆได้แล้ว เนื่องด้วยว่าตัวเรามันย้อยมากๆทั้งที่ไม่ได้น้ำหนักเยอะเลย(มั้ง?) หนัก50สู160 ค่ะ ก็รู้ดีว่าออกแค่เดือนกว่ามันคงไม่เห็นผล แล้วก็พยายามออกกำลังกายควบกิน

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ภายในเวลา2สัปดาห์จะมีสูตรไหนที่ลดลงเยอะรึปล่าว สูตรไหนจะได้ผลดีกว่ากัน ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ

ดิฉันไปเจอในเฟสบุ้คเรื่องดื่มน้ำขิงลดความอ้วน ดิฉันเลยมาค้นกูเกิ้ลดูคร่าวๆมีหลายสูตร บางสูตรบอกช่วยลดน้ำหนัก ดิฉันกำลังลดความอ้วนอยู่ด้วยค่ะตอนนี้ออกกำลังกายค่ะ เลยซื้อขิงสดมาทำ ทำแบบรวมๆหลายๆอันที่เค