เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก มันทรมานมาก T_T

ออกกำลังกายมาวันที่ 3
ไม่ได้แม่นเป๊ะตามในคลิปเพราะบางท่าเราก็ทำไม่ได้ ตรงถัาไหนทำไม่ได้เราก็วิ่งเหยาะๆไป
เราต้องทำที่บ้านน่ะค่ะเพราะเช้ากับเย็นต้องดูลูก
กลางวันทำงาน ไม่สามารถไปฟิตเนตได้เลย
คลิปที่ใช้ก็จะมี
http://youtu.be/360MEICnv8c
กับ
http://youtu.be/-yNfdhsgz24

แต่ตอนนี้ขามันปวดเมื่อย สะบักสะบอมมากเลยค่ะ อย่างลองไปวิ่งที่สวน ก็เจ็บแปร๊บๆ ตรงหน้าขา อาการปวดเมื่อยขา ล้า มันทำให้ท้อมากเลยค่ะ

แต่ก่อนเราหนัก 47 สูง 155
ท้องแรกก่อนคลอด หนัก 60 หลังคลอดลงมาที่ 57
ท้องสองก่อนคลอดหนัก 65 หลังคลอดลงมาที่ 60
แล้วก้ขึ้นๆลงๆมาในช่วง 59-65 เนี่ยอ่ะค่ะ
ตอนนี้อยู่ราว 64 แต่อยากมีตัวเลือกเรื่องเสื้อผ้า อยากสวยมั่ง อยากใส่ยีนส์ได้เหมือนเดิม เลยอยากลด
แต่มันท้อๆ

ภาพค่ะ
ภาพตอนเริ่มฉุ แบบสภาพแท้จริงหายากมาก เพราะพยายามหลบกล้องมาก หรือใส่ชุดปิดพุงย้อยๆเอา


เรื่องอาหาร เราพยายามกินให้ครบนะคะ
อย่างวันนี้
เช้า - ข้าว น้ำพริกกะปิ ไข่ชะอม
กลางวัน - เตี๋ยวลุยสวนครึ่งกล่อง
บ่าย - ชาเขียวปั่น
เย็น ไข่ตุ๋นที่ลูกกินไม่หมด
แล้วก็เต้นๆๆ
กลับมาห้องสามทุ่ม มันหิวแบบล้าๆ
เลยเอาทูน่าน้ำเกลือ มาคลุกพริกมะนาว ไข่ต้ม1 ลูก อิ่ม

ประมาณนี้อ่ะค่ะ ... หลายอย่างมันต้องฝืนมากทีเดียว ขอคำแนะนำหน่อยค่ะทั้งเรื่องอาหาร และออกกำลัง

ปล. เคยลองกินผลไม้แทนมื้ออาหาร เราทำไม่ได้ค่ะ ไม่ชอบผลไม้เท่าไหร่ และมันโหย