อยากมีซิกแพ็ค ฝึกอยู่บ้านอะครับ ช่วยหน่อยครับ

ผมเป็นนักศึกษาระดับปริญญาตรี ส่วนสูง 170 cm น้ำหนัก 54 kg ผมรักการต่อยมวยสากลมาก ทุกวันนี้ผมลง sparring ทุกวัน จ.-ศ. ตอนเย็นหลังเลิกเรียน ยกเว้นตอนปิดเทอมกับช่วงสอบ มาได้ 3 ปีแล้วครับ (มีล่อเป้าบ้าง แ

คือเจ้าของกระทู้มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อเล็กน้อย แหะๆ เลยรบกวนผู้มีความรู้ด้านนี้ให้คำแนะนำทีครับ ที่ต้องการความช่วยเหลือคือ "ตารางการออกกำลังกาย" อะครับ โดยเฉพาะ weight

ส่วนตัวน้ำหนักประมาณ 55-58 kg. ครับ เพราะชอบความผอมลีนส์เป็นการส่วนตัว และชอบวิ่งและออกกำลังกายมาก แต่อยากได้หน้าอกเพิ่ม พอจะเป็นไปได้ไหมครับ ที่จะมีหน้าอกโดยน้ำนักไม่เกิน 60

สวัสดีครับ ผมเป็นคนผอม จัดว่าผอมมาก สูง 170 cm. น้ำหนัก 55 kg. แต่ผมอยากมีกล้าม อยากดูดี แต่ขนาดวิดพื้น 10 ครั้งผมยังเหนื่อยเลยครับ อยากจะออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มยังให้ได้ผล ขอคำแนะนำจากผู้รู้หน่อยคร

รบกวนหน่อยครับว่า การปั่นจักรยานเพียงพอต่อการเบิร์นไขมันมั้ยครับ ผมปั่นประมาณ 120 กม./สัปดาห์ ความเร็วประมาณ 19-23 km/h มีเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย ส่วนสูง 170 cm น้ำหนัก 65 kg พอผมลดมาได้ 18 kg แล้วร

เราไปดูน้ำหนักส่วนสูงของดารานักร้องต่างประเทศมาแล้วววว... ก็เลยสงสัยว่าทำไมส่วนสูงกับน้ำหนักเท่าๆกะเพื่อนๆแต่ทำไมดูตัวเล็กกว่า - Selena Gomez height 165 cm Weight 54 kg - Bethany Mota Height 163 c

คือตอนนี้ผมเป็นเด็ก ม.3 เล่นบาสเป็นpower forward มันกระโดดเยอะแต่เราอ้วนอะ ครับ คือสูง 170 cm หนัก76 kg นี่คือลดแล้วจาก 87นะครับ คือที่ออกอยู่ก็ขี่จักรยานฟิกเกียร์วันละ50นาที บาส 30-60นาที วิดพื้น 50

จะเอาของ 400 kg ขึ้น บรรไดชัน 42 องศา อยากรู้ว่าต้องใช้มอเตอร์กี่แรงม้าครับ ของ 400 kg สูง 100 cm กว้าง 170 cm ขึ้นด้วยตีนตะขาบ พูเล่ที่ต้องหมุนเส้นผ่าศูนย์กลาง 200 มม คือผมคิดบนพื้นราบต้องใช้มอเตอ