เล่นฟิตเนสเสร็จ 4 ทุ่ม กินแค่เวย์อย่างเดียวพอมั๊ยครับ ?

ก่อนเล่นฟิตเนสช่วง 6 โมงเย็นกินแค่ ขนมปัง 1-2 คู่ (ใส่ทูน่า + ชีส ) แล้วก็เล่นฟิตเนสประมาณ 19.30 น. จนถึง 3- 4 ทุ่ม ทีนี้ผมเห็นว่าดึกแล้ว เดี๋ยวก็นอนแล้ว เลยไม่อยากกินอะไร เลยกินแค่เวย์อย่างเดียว ถือว่าผมกินน้อยไปมั๊ย ? เคยได้ยินมาว่า ควรกินคาร์บเข้าบไปด้วยเพื่อชดเชยพลังงานที่สูญเสียไป   (คือผมอยาก bulk ด้วยน่ะครับ แต่ก็ไม่อยากอ้วนเผละๆ ขี้เกียจมารีดออก ) , แต่จะนอนแล้วกินคาร์บมันจะอ้วนมั๊ยครับ ?

ขอบคุณครับ