เล่น Fitness 1 อาทิตย์น้ำหนักลด 1 ขีด

ผมอยากจะปรึกษาเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหน่อยครับ ผมมีเป้าหมายที่จะลด 10 กก ภายใน 3 เดือนครับ
ผมหนัก 77 กก สูง 165 ซม อายุ 25 ปีครับ

ผมได้เริ่มเล่นฟิตเนสมาประมาณ 1 อาทิตย์แล้วครับ
ตารางเล่นคร่าวๆดังนี้ครับ

วันอาทิตย์ - เล่นพวกเวทประมาณ 30 นาที และต่อด้วยเดินเร็วบนลู่ เผาผลาญไป 360 Kcal
วันจันทร์ - เล่นพวกเวทประมาณ 30 นาที และต่อด้วยเดินเร็วบนลู่ เผาผลาญไป 320 Kcal
วันอังคาร - เดินเร็วบนลู่ เผาผลาญไป 226 Kcal
วันพุธ - เล่นพวกเวทประมาณ 30 นาที และต่อด้วยเดินเร็วบนลู่ เผาผลาญไป 315 Kcal
วันพฤหัสบดี - หยุดเล่นครับ
วันศุกร์ - เล่นพวกเวทประมาณ 30 นาที และต่อด้วยเดินเร็วบนลู่ เผาผลาญไป 433 Kcal
วันเสาร์ - เดินเร็วบนลู่ เผาผลาญไป 535 Kcal

ในทุกๆวันผมจะทานอาหารเช้าและเที่ยงปกติ ส่วนมื้อเย็นจะทานแค่ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นกับโยเกิร์ตครับ

ผ่านไป 1 อาทิตย์ ผมชั่งน้ำหนักปรากฎว่าหนัก 76.9 กก ---- ลดไป 1 ขีด T_T
ผมเลยอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่า

1. ทำไมผมเล่นขนาดนี้แต่น้ำหนักลดไปแค่ 1 ขีดอะครับ
2. ตารางที่ผมเล่นมันยังน้อยเกินไปไหมครับถ้าผมต้องการลดน้ำหนัก 10 กก ใน 3 เดือน
3. ขอคำแนะนำหน่อยครับว่าลด 1 ขีดนี่ปกติ หรือน้อยเกินไปสำหรับการออกกำลังด้านบน
4. ถ้าผมต้องการลด 10 กก ใน 3 เดือนผมควรออกกำลังกายยังไงให้ลดมากกว่านี้อะครับ

ยังไงรบกวนขอคำแนะนำจากเพื่อนๆที่เคยเล่นมาด้วยนะครับ
ขอบคุณมากครับ