ตอนนี้เรา อายุ20 สูง 160 น้ำหนัก 56
เช้า ตื่นนอน (เวลาโดยประมาณคะ)
1. ตี5-5.30น. ดื่มน้ำอุ่น + มะนาว + เกลือครึ่งช้อนชา (1แก้ว)
2. 6.00-6.30น. ทานกล้วยน้ำว้า 1-2ลูก แล้วตามด้วย VitC กับ Grape Seed อย่างละ1เม็ด
3. 7.00น. ก่อนออกจากบ้านไป ร.ร. ดื่มน้ำมะเขือเทศ 1 กล่อง
ช่วงสายๆ อยู่ ร.ร.
4. 9.00น. กินข้าว งดของทอด ไม่กินขนมจุกจิกๆ ชอบกินยำวุ้นเส้น
เย็นกลับถึงบ้าน
5. 15.00 น. นอนพัก1 ชั่วโมง นั่งรถเหนื่อย ตื่นมาก็กินกล้วยน้ำว้า 1 ลูก แล้วก็ออกกำลังกายตามนี้คะ!!!!
<เปลี่ยนจากกระโดดตบ100ที เป็นทำท่าเหมือนกระโดดเชือก 200ทีคะ>
v
v
v
ต่อด้วย
http://www.dek-d.com/board/view/1459573/
ตามเว็บข้างบนคะ ท่าละ 20 ครั้ง
v
v
v
แล้วก็เปิดเพลง
http://www.youtube.com/watch?v=Tq85OeC-uLA
เล่นฮูลาฮูป ประมาณ 30 นาที เพลงมันโดนใจรู้สึกไม่เหนื่อยเลย 555
v
v
v
6. อาบน้ำสระผมเสร็จ ก็ดื่มน้ำเสาวรส 1 กล่อง
7. ประมาณ 19.00 น. ทานข้าวเย็น ไม่กินของทอด /ข้าวกินข้าวกล้อง1ถ้วย /กินผักต้ม+จิ้มน้ำพริกปลาทู(ไม่ใช่กะปินะ)/ กินแกงจืด /กินไข่ต้ม(กินแต่ไข่ขาว)
8. ประมาณ 20.30 น. ทานผลไม้ ฝรั่ง 3-4 ชิ้น + มะละกอ 3-4 ชิ้น หรือน้อยกว่านั้นคะ
9. เข้านอนประมาณ 5 ทุ่มกว่าๆคะ
เท่าที่ทำมาทุกวันอยากทราบว่าเป็นผลดีหรือป่าวคะ แล้วมีตรงไหนต้องปรับปรุงบ้าง อยากลดต้นขา กับพุง ออกกำลังกายแบบนี้ กินแบบนี้ ภายใน 1-2 เดือน มีสิทธิเป็นไปได้ไหม >_< จิงๆอยากทานอาหารคลีนแต่ไม่ค่อยมีเวลาคะยังเรียนอยู่ลำบากเลย
[ช่วยตอบทีจ้า]ปัญหาสุขภาพ ทำแบบนี้ทุกวันเป็นผลดีหรือป่าวคะ^^
เช้า ตื่นนอน (เวลาโดยประมาณคะ)
1. ตี5-5.30น. ดื่มน้ำอุ่น + มะนาว + เกลือครึ่งช้อนชา (1แก้ว)
2. 6.00-6.30น. ทานกล้วยน้ำว้า 1-2ลูก แล้วตามด้วย VitC กับ Grape Seed อย่างละ1เม็ด
3. 7.00น. ก่อนออกจากบ้านไป ร.ร. ดื่มน้ำมะเขือเทศ 1 กล่อง
ช่วงสายๆ อยู่ ร.ร.
4. 9.00น. กินข้าว งดของทอด ไม่กินขนมจุกจิกๆ ชอบกินยำวุ้นเส้น
เย็นกลับถึงบ้าน
5. 15.00 น. นอนพัก1 ชั่วโมง นั่งรถเหนื่อย ตื่นมาก็กินกล้วยน้ำว้า 1 ลูก แล้วก็ออกกำลังกายตามนี้คะ!!!!
<เปลี่ยนจากกระโดดตบ100ที เป็นทำท่าเหมือนกระโดดเชือก 200ทีคะ>
v
v
v
ต่อด้วย http://www.dek-d.com/board/view/1459573/
ตามเว็บข้างบนคะ ท่าละ 20 ครั้ง
v
v
v
แล้วก็เปิดเพลง http://www.youtube.com/watch?v=Tq85OeC-uLA
เล่นฮูลาฮูป ประมาณ 30 นาที เพลงมันโดนใจรู้สึกไม่เหนื่อยเลย 555
v
v
v
6. อาบน้ำสระผมเสร็จ ก็ดื่มน้ำเสาวรส 1 กล่อง
7. ประมาณ 19.00 น. ทานข้าวเย็น ไม่กินของทอด /ข้าวกินข้าวกล้อง1ถ้วย /กินผักต้ม+จิ้มน้ำพริกปลาทู(ไม่ใช่กะปินะ)/ กินแกงจืด /กินไข่ต้ม(กินแต่ไข่ขาว)
8. ประมาณ 20.30 น. ทานผลไม้ ฝรั่ง 3-4 ชิ้น + มะละกอ 3-4 ชิ้น หรือน้อยกว่านั้นคะ
9. เข้านอนประมาณ 5 ทุ่มกว่าๆคะ
เท่าที่ทำมาทุกวันอยากทราบว่าเป็นผลดีหรือป่าวคะ แล้วมีตรงไหนต้องปรับปรุงบ้าง อยากลดต้นขา กับพุง ออกกำลังกายแบบนี้ กินแบบนี้ ภายใน 1-2 เดือน มีสิทธิเป็นไปได้ไหม >_< จิงๆอยากทานอาหารคลีนแต่ไม่ค่อยมีเวลาคะยังเรียนอยู่ลำบากเลย