นอนไม่ค่อยหลับค่ะ สมองตื่น ตัวเวลาเลยค่ะ มีวิธีช่วยได้บ้างมั้ยคร้า

ช่วง เดือนนี้ ดิฉัน นอนไม่หลับ นอนที ตี สาม ก็ไม่ได้คิดอะไรมากนะค่ะ ไม่ได้เครียด ไม่ไดัป่วย แต่รู้สึกสมองมันตื่น ไม่ง่วงเลยค่ะ
ใครมีวิธี ทำให้นอนหลับมากขึ้น แนะนำทีน่ะคร้าาา ขอบคุงคร้าาา