วันนี้ผมกระโดดแล้วปวดหลังคับ

เมื่อเช้าผมออกกำลังกายอยู่บ้าน แล้วก็กระโดด-ตบ แล้วมันมีอาการเจ็บที่ช่วงกลางๆหลัง ค่อนไปทางซ้ายอ่ะคับ อยากทราบวิธีรักษาอ่ะคับ รบกวนผู้รู้ด้วยนะคับ กังวลมากๆเลย รบกวนด้วยนะคับ ปล.ไม่ทราบว่าถามผิดห้องรึเปล่า ถ้าผิดขออภัยด้วยนะคับ