จะวิ่งมาราธอนครั้งแรกที่ขอนแก่นวันอาทิตย์นี้ ควรวางแผนยังไงดีครับ

คิดว่า ซ้อมยาวน้อยไปสักนิดนะคะ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ทราบว่าซ้อม 3 ชม. ไปกี่ครั้งด้วยนะคะ

เบื้องต้นแนะนำอ่านเรื่องวิ่งสดของ อ.กฤตย์ ดูค่ะ น่าจะเป็นแนวที่ดีสำหรับมือใหม่ค่ะ

http://www.patrunning.info/show.php?Category=board&No=137221

อย่าเร่ง อย่ารีบค่ะ ไปเรื่อย ๆ ด้วยสเต๊ปที่อาจจะช้ากว่าตอนวิ่งฮาล์ฟนะคะ ยิ่งเร็วมากเท่าไหร่ กรดแลกติกขึ้นเร็ว แล้วต่อมา ถ้าตะคริวตามมาด้วย ก็หมดสภาพแทบจะทุกคนค่ะ มาราธอนแรก สิบกิโลแรกของเราก็ pace 7 แช่ไปเลยค่ะ แล้วค่อยมาเขยิบทีละนิด ๆ

ขอให้โชคดีค่ะ ที่แน่ ๆ พักก่อนวันแข่งสัก 3 วันนะคะ ให้ร่างกายเฟรชที่สุด