ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 170 ซม. น้ำหนัก 60 กก. อยากเริ่มออกกำลังกายให้ดูมีกล้ามนิดหน่อยภายใน 1 ปี อุปกรณ์ตอนนี้ก็มีดัมเบลอยู่ครับ อยากรู้ว่าต้องเริ่มยังไงครับ ไม่มีความรู้เลย บ้านไม่อยู่ใกล้ยิม ไม่มีเงินจ้

คือต้องเกริ่นก่อนว่า เป็นผู้หญิงอายุประมาณ 18 ปี น้ำหนักก็ประมาณ40-43 กิโล เเล้วก็เป็นคนกินน้อยแต่ตอนนี้ก็พยายามกินอยู่ ก็เลยอยากทานเป็นพวกอาหารเสริมอ่ะค่ะ อาจจะเป็นพวกเวย์โปรตีนหรืออะไรก็ได้ มีเเนะนำ

ผมงะผอมอ่ะครับ สูง 170 นน. 50 ว่าจะซื้อ Mega Mass มากิน จะดีหรือป่าวครับ หรือตัวไหนดี คือเป็นคน กินอาหารไม่ค่อยตรงเวลา เพราะงานบางทีมันปุบบับ หลับ นอนกิน ไม่เป็นเวลางะครับ เลยจะหาอาหารเสริมในแต่ละมื้อ

ผมอายุ 17 สูง 170 น้ำหนัก 46-47-48 ขึ้นๆลงอยู่แบบนี้ อยากได้ซัก 58 อะครับแขนเล็กมาก มากจริงๆ เซง ตอนนี้ก็เวทมาได้1เดือนละครับ (ก่อนหน้านั้นหยุดเวทมา3เดือน) แต่เคยเวทมาแล้วเมื่อ เดือนมิถุนายน 2557 ปีท

เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขม

นักมวยไทยเอารุ่นใหญ่ๆSuper Heavyเวทมาเลย เอารุ่นน้ำหนัก85กิโลกริม+ ฝึกวิชากอดตีเข้าอย่างชำนาญ ไปสู้กับจิงโจ้แบบตรงๆแข่งกันกอดตีเข่า คิดว่านักมวยไทยสามารถเอาชนะจิงโจ้แบบชนกันตรงๆได้หรือเปล่าครับ (กอด

หวัดดีคับอยากสอบถามทุกคนว่าการกินsuper mass gainerมันทำให้น้ำหนักเพิ่มไหมคับตัวผมสูง171หนัก60 อยากให้น้ำหนักตัวเพิ่มคับตอนนี้มียกเวทบ้างเกือบทุกวันแต่เล่นที่บ้านนะคับ.  แล้วจะสอบถามว่าต้องกินยังไ

สวัสดีครับ ผมอยากสอบถามการออกกำลังกายสำหรับคนผอมหน่อยครับ  ก่อนหน้านี้ท้าวความก่อนว่า เคยพยายามเล่นเวทเทรนนิ่ง+กินเวย์โปรตีนมาสักระยะนึงแล้ว +จ้างเทรนเนอร์ ช่วยดูการออกกำลังให้ ทำอยู่ได้ประมาณ 5