คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
อ่านเยอะ ๆ ครับเวปนี้ผมว่าเป็นเวปที่มีฐานข้อมูลค่อนข้างถูกต้องและมากพอสำหรับมือใหม่ที่ต้องการศึกษา
http://tuvayanon.net/index1.html
ส่วนเรื่องท่าแนะนำให้เน้นเล่นพวก compound exercise ส่วนรายละเอียดของท่าหาได้ตามอินเตอร์เน็ต
เรื่องจำนวน set และ reps ก็สูตรใครสูตรมัน เบื้องต้น 4 set 12 reps กันไปก่อน
การเตรียมร่างกายก็ต้องควบคุมเรื่องอาหาร ทานโปรตีนให้เพียงพอ แค่นั้น
http://tuvayanon.net/index1.html
ส่วนเรื่องท่าแนะนำให้เน้นเล่นพวก compound exercise ส่วนรายละเอียดของท่าหาได้ตามอินเตอร์เน็ต
เรื่องจำนวน set และ reps ก็สูตรใครสูตรมัน เบื้องต้น 4 set 12 reps กันไปก่อน
การเตรียมร่างกายก็ต้องควบคุมเรื่องอาหาร ทานโปรตีนให้เพียงพอ แค่นั้น
แสดงความคิดเห็น
มือใหม่คิดจะเริ่มเล่นเวท อยากขอคำแนะนำครับ