สวัสดีค่ะ และแล้วก็ได้ฤกษ์งามยามดีที่จะเริ่มเขียนกระทู้สักทีค่ะ ลีลาอยู่นาน วันนี้อารมณ์ดี ว่างๆเลยมาแบ่งปันกันค่ะ
วันนี้ก็มีไอเดียการตกแต่งเมนูอาหารเช้าให้น่ารับประทาน
เพิ่มอรรถรสในการรับประทาน เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่สดใสกันนะคะ ^^
รูปอาหารทั้งหมดนี้เป็น รูปที่ถ่ายเอง แล้วก็ลงมือทำเองกับมือนะคะ (เป็นเด็กหอนะคะ)  
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดนะคะ โดยร่างกายของเราเนี่ยจะดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุดในช่วงเวลา 07.00-09.00 น. นะคะ
เขาว่ากันว่าเป็นช่วงเวลาการทำงานของกระเพาะอาหารค่ะ
ก่อนหน้านี้ ก็เป็นคนที่ไม่ทานอาหารเช้าค่ะ ตื่นเช้ามาก็ไปเรียนเลย โดยส่วนตัวแล้วก็มีโรคประจำตัว คือ โรคภูมิแพ้ค่ะ จะแพ้ฝุ่น แพ้อากาศค่ะ วันไหนฝนจะตกเนี่ย เหมือนมีพยากรณ์ในตัวเองเลยค่ะ จะจามโดยอัตโนมัติ จามติดกันเป็นชม. ๆ เลยก็มีค่ะ
แต่พอหันมาออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส ทานอาหารเช้า ร่างกายก็ดีขึ้นค่ะ จากที่แพ้อากาศบ่อยมากกกกกกกกกก
สุขภาพก็เริ่มดี แข็งแรง ไม่ป่วยบ่อยเหมือนเมื่อก่อนแล้วค่ะ
จริงๆก็พยายามที่จะทำเป็นอาหารคลีนบ้างบางมื้อนะคะ ฮ่าๆๆ แต่เอาเข้าจริง ก็ไม่ค่อยจะคลีนเท่าไหร่ค่ะ
มันอดไม่ได้จริงๆนี่นา ฮ่าๆๆ ส่วนมากก็จะขลุกตัวอยู่กับขนมปัง ไข่ไก่ สลัดผักอยู่แค่นี้
แต่เปลี่ยนแปลงหน้าจานให้ดูมีสีสันค่ะ เพราะเห็นว่ามันทำง่าย และหาง่ายด้วยค่ะ
ได้อิ่มท้อง สุขภาพแข็งแรง แถมยังได้อัพรูปสวยๆ ลง instagram อวดเพื่อนๆด้วยนะคะ

ก็มาแนะนำ เพื่อนๆชาว พันทิพกันค่ะ เผื่อมีใครอยากได้ไอเดียไปลองทำกันดูค่ะ
ปล.อาจจะไม่ได้อธิบายทุกรูปก็ดูรูปแล้วไปดัดแปลงเป็นเมนูของตัวเองได้เลยนะคะ

อันนี้คือ ขนมปังกับไข่ ธรรมดาๆนี่เองค่ะ ทำง่าย แค่เอาขนมปังไปใส่ถาดหลุม แล้วก็ใส่ไข่ไก่ลงไป อบในเตาอบหรือไมโครเวฟ ก็ได้อาหารเช้าน่ารักๆแบบนี้แล้วจ้า หรือใครจะใส่ฮ็อทด็อก แฮมอะไรลงไปด้วยก็ได้นะคะ



อันนี้ก็ขนมปังกับไข่อีกแล้วค่ะ แต่เปลี่ยนวิธีการ คือนำขนมปังไปทอดในกระทะ จากนั้นก็ใส่ไข่ลงไปค่ะ จะเพิ่มชีสลงไปด้วยก็ได้ค่ะ



อันนี้คือไข่คนนะคะ


เมนูนี้ทำง่ายมาก แต่อร่อยมากๆเลยค่ะ คือการทอดไข่ธรรมดาๆ แต่เราเพิ่มท็อปปิ้งอะไรที่เราชอบลงไปได้เลยค่ะ
ไม่ว่าจะเป็นฮ็อทด็อก พริกหวาน แฮม ต้นหอม หอมใหญ่ ชีส อะไรก็ได้ค่ะ อร่อยมากๆค่ะ


อันนี้เอาฮอทด็อกมาทำเป็นดอกทานตะวันล้อมไข่ เสิร์ฟกับขนมปังชุบไข่ค่ะ


เมนูอาหารเช้าแบบเบสิคๆ แต่จัดจานให้ดูสวยงามก็เพิ่มแรงดึงดูดให้อยากอาหารมากยิ่งขึ้นค่ะ


ข้าวผัดอเมริกัน ที่ไม่มีขายใน อเมริกาค่ะ


ซูมกันชัดๆไปเลย


ไข่กระทะยักษ์ ทูน่าคอร์นสลัดแบบโฮมเมด กับ ผักสลัดค่ะ


เวลาเช้าๆ ได้ซดแกงจืดสักคำ คงสดชื่นไม่น้อยเลย


ซดข้าวต้มหมูอุ่นๆนี้ ก็ไม่แพ้แกงจืดข้างบนนู่นเลยนะคะ อิอิ (ไข่เนี่ยอบในไมโครเวฟค่ะ)


นี่ก็ขนมปังหน้าผักโขมอบชีส กับไข่เป็ดทอดจ้า (ส่วนตัวชอบไข่เป็ดมากกว่าไข่ไก่ค่ะ อร่อยฝุดๆเลยค่ะ)


นี่ก็เมนูคล้ายๆข้างบนที่โพสต์ไป แต่แค่เปลี่ยนหน้าตาค่ะ


อันนี้เป็นไข่นกกระทาที่โดนล้อมด้วยพริกหวาน ไข่คน และ ฮอทด็อกกับแฮมผัดซอสค่ะ
(ใช้ซอสมะเขือเทศและซอสหอยนางรม ปรุงรสด้วย แม็กกี้ และ น้ำตาลจ้า) กลัวไม่อิ่มก็เพิ่มด้วย ขนมปังเนยถั่วจ้ะ


แซนวิชทูน่าจ้า ( ใช้ทูน่าในน้ำเกลือ ผสมน้ำสลัดครีม หัวหอมสับ ข้าวโพด พริกหวาน )




แฮมธรรมดาๆ สลัดผัก กับ โยเกิร์ต+อัลมอนต์ (อัลมอนด์ มีโปรตีนสูง แอบช่วยให้คุณควบคุมคอเลสเตอรอลด้วยนะจ้ะ)


มื้อนี้ คลีนมากๆเลยจ้า ถ้าไม่มีแฮม 5555 แต่ก็คลีนอยู่ดีนะ


อันนี้เป็นเมนูโปรดเลยจ้าา มันคืออ " ไข่กระทะ " ถ้าใส่ชีสอีกฟินกันไปใหญ่จ้า


แท่ แดดด ....


อันนี้แอบเห็นต้นหญ้าเขียวๆ คืออยู่ที่บ้านค่ะ ปกติอยู่แต่ชั้น7 ไม่ค่อยมีบรรยากาศแบบนี้สักเท่าไหร่
รูปนี้เลยขอกินบรรยากาศแทนละกันนะคะ อิอิ (อโวคาโด มีโปรตีนสูง มีไขมันดีสูง แต่ไม่มีคลอเรสเตอรอล มีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยค่ะ)




โอโห กุหลาบทานได้ค่ะ อันนี้น่ารักจริงๆค่ะ เห็นรูปจากในเน็ต เลยลองมาทำตามดูค่ะ


แพนเค้กข้าวโอ๊ตค่ะ ตอนแรกที่กินก็พะอืดพะอมกันพอสมควรค่ะ แต่พอมีผลไม้มาตัดความ...ของข้าวโอ๊ตก็ทำให้ทานง่ายขึ้นค่ะ
เมนูนี้คลีนมากๆๆๆๆๆๆๆ ถึงมากที่สุดเลยค่ะ ลองหาสูตรในเน็ตดูนะคะ


ขนมปังโฮลวีต(แต่)หน้าผักโขมอบชีส (ลวกผักโขมแล้วคลุกกับไข่ไก่ โรยชีส แล้วนำไปอบ ) และ
แซนวิชขนมปังชุบไข่ ไส้ไข่ต้ม (คลีนมากๆเลย ขอบอก)


ขนมปังหน้าแฮม+หน่อไม้ฝรั่ง+ ฮอทด็อก + ชีส  และ สลัดผัก
( หากคุมน้ำหนักอยู่สามารถเปลี่ยนชีสเป็น cottage cheese ให้โปรตีนและแคลเซียมสูงค่ะ )


เมนูคลีนอีกแล้วจ้า อ็อมเล็ตผักโขม ทานคู่กับหน่อไม้ฝรั่งและมะเขือเทศ













ให้ทายเลยว่า เมนูนี้คงเป็นที่รักของใครหลายๆคนนะคะ มันคือ อือ อือ " ผักโขมอบชีส"  นั่นเอง
ทำทานเองนี่คุ้มมากกกกกๆๆ เลยค่ะ คุ้มจริงๆ แถมยังทำง่ายด้วยๆ สุดยอดดด


เอาแค่นี้ก่อนละกันนะคะ ขอบคุณที่อ่านกันจนจบ เอ้ะ รึมีคนแอบดูแต่รูปภาพนะ ฮ่าๆๆ
เอาเป็นว่าเข้ามาเยี่ยมชมนะคะ

เพิ่งเริ่มเขียนกระทู้พันทิพจริงๆจังๆน่ะค่ะ อาจจะเขียนผิดเขียนถูก เขียนไม่ค่อยไหลลื่น ผิดพลาดประการใดก็ขอโทษด้วยนะคะ
ชอบทำอาหาร อธิบายไม่ค่อยเก่ง แต่อยากแบ่งปันค้าา ฮ่าๆๆ  
ยังไงก็ขอให้กระทู้นี้เป็นแนวทาง ไอเดีย ในการรีบลุกขึ้นมาจากที่นอนมาทำอาหารเช้าน่ารักๆทานกันค่ะ
อย่างไรก็ตาม ก็อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรงของเรานะคะ


มีเมนูสงสัย หรือ อยากได้สูตรก็ถามได้เลยนะคะ ยินดีตอบค่ะ