หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ต้องการลดพุง เวตก่อนวิ่งหรือวิ่งก่อนเวตดีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
คือผมสูง 168 ล่าสุดชั่งหนัก 69 มีพุงเยอะพอสมควร ผมต้องการลดพุงและไขมันแขนเป็นเป้าหมายแรก ของแถมคือกล้าม อยากทราบว่าพอมีวิธีการอย่างไรได้บ้าง แล้วควรวิ่งหรือเวตก่อนครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอทราบวิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ส่วนท้อง แขนครับ
แต่ก่อนผมหนักเกือบ 90 ตอนนี้ประมาณ 69 70 พุงลดไปเยอะแต่ก็ยังมีอยู่ ปกติผมวิ่งรอบล่ะ 820 เมตร ประมาณ 9 ถึง 10 ครับ ขอวิธีการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนท้องและแขนหน
สมาชิกหมายเลข 2480119
รบกวนพี่ๆเพื่อนๆแนะแนวการเล่นฟิตฯทีคร้าบ
เพิ่งไปมาครับ วันที่สอง ต้องขอบอกว่าตัวเองเข้าไปเล่นแบบเอ๋อๆ ><" บางเครื่องเกิดมาเพิ่งเคยเห็น เล่นตามประสาคนไม่มีเทรนเนอร์อะครับ T T เพื่อนก็ยังหาไม่
AstraeaLib
รบกวนแนะนำวิธีการวิ่ง เพื่อลดไขมัน ด้วยคะ
พอดี นน ไม่สัมพันธ์ กับ รูปร่างภายนอกค่ะ คือตอนนี้ เนื้อมันเหลวๆ ย้วยๆ ไม่กระชับ ตอนนั้นนี่เผละมาก สูง 168 หนัก 56 แต่ ต้นแขน ต้นขา น่อง พุง ใหญ่มาก จนแฟนบอก เธ
iThAn
วิธีการลดพุงของคนผอม!
ผมเป็นคนผอม แต่มีพุง สูง 178 หนัก 58 - 60 วิธีการลดพุงที่ผมควรจะทำคือ (มีคนบอกมา) 1. ทานอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆ เช่น อกไก่ต้ม ปลานึ่ง ทานข้าวกล้อง งดของหวาน ลดของ
เจ้าของกระปู้
ออกกำลังกายในช่วง if มีผลเสียอะไรไหม
ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลั
สมาชิกหมายเลข 8499393
วิ่งออกกำลังกาย
ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยัง
สมาชิกหมายเลข 5809118
ผลเลือดขัดกับผลการชั่งน้ำหนัก
ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็
สมาชิกหมายเลข 1867088
ผอมแต่มีพุง อยากลอง T25 ครับ
คือผมผอมแต่มีพุงครับ ต้นขาใหญ่ด้วย ต้นแขนเหลวๆ ตอนนี้เล่นเวท แล้วก็วิ่งกับปั่นจัรยานไฟฟ้าแต่ตอนนี้ผมเริ่มเบื่อๆแล้ว ถ้าผมอยากลองพวกโปรแกรม T25 6week6pack พวกนี้
chaychaytom
มีหุ่น skinny fat ผอมแต่ลงพุง ผู้รู้ช่วยแนะนำทีคะ
เราอายุ 20 หนัก 48 สูง 165 แขนเล็กมาก ดูภายนอกผอมมาก แต่กลับพุงใหญ่ และมีไขมันที่หน้าและคอเป็นชั้นๆ เลยคะ เราวิ่ง 5 วัน : 1 อาทิตย์ วันละ 30 นาที พัก ส-อา การกิ
สมาชิกหมายเลข 1180519
เอาร่างกายที่มีสุขภาพดีคืนมา. ต้องมีกล้ามท้อง
ตารางออกกำลังกาย วันที่ 14 กพ 63 น้ำหนักชั่งล่าสุด 78.50 ผมอายุ 22 ปี สูง 168 ตอนนี้รู้สึกว่าอ้วนมากเนื่องจากปล่อยตัวเองกินตามใจปากมาสักพักแล้วว หวังว่าครั้งนี้
สมาชิกหมายเลข 2674178
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ต้องการลดพุง เวตก่อนวิ่งหรือวิ่งก่อนเวตดีครับ