หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากได้ท่าบริหารลดต้นแขน
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ความงาม
อยากได้ท่าบริหารลดต้นแขน ท่ายอดนิยม ที่ได้ผลมากที่สุด
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เคล็ด(ไม่)ลับ การจัดท่านั่ง สำหรับผู้ป่วยติดเตียง
เคล็ด(ไม่)ลับ การจัดท่านั่ง สำหรับผู้ป่วยติดเตียง วันนี้หมอมาแชร์แนวทางการดูแลผู้ป่วยติดบ้าน/ติดเตียง ผู้ที่สามารถช่วยเหลือตนเองได้น้อย เพื่อให้ผู้ดูแล สามารถนำไปปฏิบัติดูแลผู้ป่วยติดบ้าน/ติดเตียงได้
สมาชิกหมายเลข 8924469
ไหล่หนามาก ทำยังไงให้เล็กคะ
รุ้สึกว่ามีกล้ามเนื้อบริเวณไหล่เยอะมากเลย ดึงทีเป็นก้อนเลยค่ะ อยากได้ท่าบริหารที่ใช้ลดต้นแขนกับบริเวณหัวไหล่อะค่ะ
Reserve DATA
การจัดท่านอนสำหรับผู้ป่วยติดเตียง
การจัดท่านอนสำหรับผู้ป่วยติดเตียง ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองในระยะแรก กล้ามเนื้อจะยังอ่อนแรงหรือเป็นอัมพาต การเคลื่อนไหวลําบาก ร่างกายยังไม่ฟื้นตัว ส่งผลให้ต้องนอนอยู่ท่าใดท่าหนึ่งนานๆ นำมาซึ่งปัญหาข้อยึ
สมาชิกหมายเลข 8924469
ช่วยแนะนำท่า/คลิป/วิธีลดแขน ,หน้าท้อง และต้นขาด้วยค่ะ
คือเรามีหน้าท้องและแขนใหญ่มาก อยากได้ท่าลดและกระชับ โดยเฉพาะท้องแขนเนี่ยอ่ะค่ะ ขอบคุณทุกท่านมากๆค่ะ *edit ถามเรื่องวิ่งเพิ่มค่ะ วิ่งจะลดแขนได้ไหมค่ะ
สมาชิกหมายเลข 975924
ณ ตอนนี้ผมลดความอ้วนแบบเน้นออกกำลังกาย แต่ควบคุมการกินไม่ได้ น้ำหนักมันจะยังลงอยู่หรือปล่าวครับ
ถ้าผมจะลดความอ้วนแต่ว่ายังไม่สามารถจัดการวินัยในการกินได้ แต่เรื่องออกกำลังกายผมเต็มที่กับมันได้มาก แบบนี้ผมจะลดได้มากน้อยแค่ไหนครับ วิ่งเช้าอาทิตยล์ละ 5 วัน เฉลี่ย 7.2 km 1 ชั่วโมง วิ่งเย็นทุกวัน เฉ
หมูน้อยเกี่ยวก้อยกับลิงอ้วน
อยากเข้าฟิตเนส เพื่อลดความอ้วนและอยากให้ กล้ามเนื้อกระชับค่ะ .. รบกวนด้วยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก 55 กก. ค่ะ และปิดเทอม 3เดือนนี้อยากเข้าฟิตเนสค่ะ เลยอยากทราบว่า ควรเล่นเครื่องออกกำลังกายตัวไหน และอย่างไรบ้าง เพื่อที่จะทำให้กล้ามเนื้อ แขน - ขา กระชับ(หรือให้เล็กลงหน่อย) น่ะค่ะ และม
บ่าน้อยรักอิน้อย
เล่นเวทสำหรับ ผญ เล่นท่าไหนบ้างดีคะขอรูปด้วยนะคะเพิ่งหัดเล่น
เพิ่งซื้อดัมเบลขนาด4ปอนด์ มาไม่นาน พนักงานขายบอกว่าประมาณ 1.7 โล ซื้อมา 2 อัน ทีนี้ อยากได้ท่าบริหารช่วงหลัง ไหล่ แล้วก็หน้าท้องอะคะ พอดีเป็นคนมีพุง สูง 160 หนักช่วง 50-52 แต่ก่อนหนัก 45-48 แต่พอขึ้น
nunoi_naja
ท่าออกกำลังกายแบบไหนช่วยให้ต้นแขนเล็กบ้างคะ
ต้นแขนด้านข้างกับช่วงรักแร้เราใหญ่อะค่ะ แต่ข้อมือเล็ก มีท่าบริหารอันไหนช่วยให้ต้นแขนเล็กบ้างคะ
สมาชิกหมายเลข 1084268
ท่าweight tranning ขา ที่ไม่ทำให้เข่าเจ็บ
มาขอความช่วยเหลือคะ อยากได้ท่าบริหารขาและก้นที่ไม่ทำให้เข่าเจ็บ สควอชก็เจ็บมาก ทำตามตารางที่ครูปุ้ยโพสไว้ transformer ซึ่งเข่าเจ็บคะ T^T อยากให้พี่ๆผู้ชำนาญการในนี้บริจาคท่าบริหารก้นและขา ซึ่งไม่ลงน้ำ
ครีมโซดา
ผมมีปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทหรือเปล่าครับ ??
คือว่าวันนี้ผมไปเต้นแอโรบิคครั้งแรกกับเพื่อน แล้วมันมีบางท่าที่ต้องยกแขนยกขา พร้อมกัน ซึ่งผมทำไม่ถูกครับ ผมสับสนมาก ฮ่าาๆๆ คือแบบ ช่วงก้าวเท้าสลับไปมา ผมก้าวผิดก้าวถูก แล้วแขนนี่ไม่ขึ้นเลยครับ แต่พอท
สมาชิกหมายเลข 1045309
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ความงาม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากได้ท่าบริหารลดต้นแขน