ขอแนะนำเรื่องการออกกำลังกายและฟิตเนสคะ

อยากกำลังกายฟิตหุ่นคะ ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีแต่ไขมัน
แต่ทำงาน จ-ศ กว่าจะถึงบ้านก็ทุ่มนึงแล้ว
เสาร์ก็ไม่ว่าง อยากจะเข้าฟิตเนส แค่อาทิตย์ละครั้งพอไหวไหมคะ?
หรือเข้าแค่เสาร์อาทิตย์ได้ไหมคะ?

ปกติอย่างน้อยต้องเข้ากี่ครั้งคะ?
ช่วยแนะนำฟิตเนตแถวสะพานควายให้ด้วยได้ยิ่งดีคะ

ขอบคุณมากๆคะ