คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
จากประสบการณ์ตรงนะครับ
ตอนอยู่ที่อเมริกา อาหารการกินโหดมากครับ แล้วเรามักจะเลือกกินลำบาก หากคุณไม่พยายามหาทางออกกำลังกายช่วยด้วย ขึ้นเยอะชัวร์ป๊าปเลยครับ (แต่เข้าใจว่าไปเวิร์คน่าจะได้ออกแรงบ้างจากการทำงาน ไม่มากก็น้อยครับ)
แต่ของผมเองตอนนั้น เด้งจากประมาณ 57 ไปหยุดที่ 74 ครับ บานเป็นจานกระด้งเลยครับ แต่หลังจากกลับจากอเมริกาก็ไปอดอยากที่เกาหลี แม้ไม่นาน แค่ประมาณสองสามเดือนที่เกาหลี แต่อาหารการกินต่างกันมาก เลยลงมาเหลือประมาณ 60 ตอนก่อนกลับไทยครับ (หายแบบไม่ตั้งใจลด แต่เพราะอาหารการกินมันไม่เหมือนตอนอยู่อเมริกาจริงๆ และเพราะเหมือนผมจะไม่ถูกปากกับอาหารเกาหลีด้วย)
ยังไงเตรียมใจ หาเวลาออกกำลังกายให้ได้ครับ หากไม่ได้ควบกะงาน ผมเชื่อว่าน่าจะพอมีเวลาเหลือให้ออกได้บ้าง ไม่งั้นก็ใช้วิธีเดินครับหากไปอยู่ในเมืองเล็กๆ ที่เดินไปได้ทั่วถึงกันหมด เดินให้แหลกกันไปข้างหนึ่งเลย
ตอนอยู่ที่อเมริกา อาหารการกินโหดมากครับ แล้วเรามักจะเลือกกินลำบาก หากคุณไม่พยายามหาทางออกกำลังกายช่วยด้วย ขึ้นเยอะชัวร์ป๊าปเลยครับ (แต่เข้าใจว่าไปเวิร์คน่าจะได้ออกแรงบ้างจากการทำงาน ไม่มากก็น้อยครับ)
แต่ของผมเองตอนนั้น เด้งจากประมาณ 57 ไปหยุดที่ 74 ครับ บานเป็นจานกระด้งเลยครับ แต่หลังจากกลับจากอเมริกาก็ไปอดอยากที่เกาหลี แม้ไม่นาน แค่ประมาณสองสามเดือนที่เกาหลี แต่อาหารการกินต่างกันมาก เลยลงมาเหลือประมาณ 60 ตอนก่อนกลับไทยครับ (หายแบบไม่ตั้งใจลด แต่เพราะอาหารการกินมันไม่เหมือนตอนอยู่อเมริกาจริงๆ และเพราะเหมือนผมจะไม่ถูกปากกับอาหารเกาหลีด้วย)
ยังไงเตรียมใจ หาเวลาออกกำลังกายให้ได้ครับ หากไม่ได้ควบกะงาน ผมเชื่อว่าน่าจะพอมีเวลาเหลือให้ออกได้บ้าง ไม่งั้นก็ใช้วิธีเดินครับหากไปอยู่ในเมืองเล็กๆ ที่เดินไปได้ทั่วถึงกันหมด เดินให้แหลกกันไปข้างหนึ่งเลย
แสดงความคิดเห็น
ต้องพักออกกำลังกาย 4 เดือน จากที่ทำมา 6 เดือน ร่ายกายจะเป็นอย่างไรคะ
วิ่งวันละ 1 ชม. 1 อาทิตย์มีหยุดบ้าง แต่ตลอด 6 เดือนทำต่อเนื่องไม่เคยหยุดวิ่งเลย อาจมีช่วงสั้นๆที่ไปต่างจังหวัด
วิ่งที่บ้านค่ะเพราะมีเครื่องวิ่งอยู่ จากน้ำหนัก 55 ตอนนี้เหลือ 50 แล้ว ซึ่งถือว่าเราพอใจกับน้ำหนักตัวเองและหุ่นในตอนนี้แล้ว
แต่ที่นี้เดือนมีนาเราจะไป work ที่อเมริกาค่ะ เสร็จงานคือเดือนกรกฏาคม คือ 4 เดือนเต็มๆเลยที่ไปที่นู้น
คิดว่าการจะออกกำลังกายเหมือนที่นี่คงทำไม่ได้เหมือนเดิมแล้ว เพราะที่นั่นไม่มีเครื่องวิ่ง ยังไงคิดว่าจะต้องหาเวลาวิ่งแน่ๆนอกสถานที่ แต่ความถี่ในการวิ่งคงไม่เหมือนเดิม
อยากทราบว่าหากควบคุมปริมาณอาหาร+การออกกำลังกายน้อยลงกว่าที่เคยทำมา และถ้าเราจะหันไปทำอย่างอื่นแทนการวิ่ง เช่น เปิดคลิปยูทูปทำง่ายๆ หรือว่าบริหารเฉพาะส่วนไป จะช่วยทำให้ร่างกายยังคงเหมือนเดิมได้รึป่าวคะ เรื่องน้ำหนักเราคิดว่ายังไงมันต้องขึ้นอยู่แล้ว ไม่ซีเรียส แต่อยากให้สัดส่วนอะไรเท่าเดิมอ่ะค่ะ เพราะไม่อยากเปลี่ยนไซด์กางเกง จะลำบาก
กลัวว่าหากหยุดวิ่งไปนานๆแล้วหุ่นจะกลับมาเหมือนเดิมค่ะ ใครพอวิธีช่วยรบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ