ออกกำลังกายวันล่ะ 3 ชม.

เราออกกำลังกายในฟิตเนสเป็นอะไรรึเปล่าค่ะ มีเพื่อนๆคนไหนออกได้ราวๆนี้ทุกวันบ้างค่ะเราทาน 1200 แคลลอรี่ต่อวันค่ะตั้งใจจะลดความอ้วน  เคยลองถามเพื่อนๆดูเค้าก็บอกไม่เป็นไรออกไปเลยเรื่อยๆ บางคนก็บอกออกมากเกินไปไม่ดี  พอดีเราอยู่แต่หน้าคอมไม่ค่อยได้ขยับไปไหนเลยค่ะออกจากบ้านเฉพาะตอนเย็นไปออกกำลังกาย รบกวนช่วยแชร์ข้อมูลทีนะค่ะ ขอบคุณค่ะ