ใครมีประสบการณ์ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องพึ่งยาบ้างค่ะ

เราสูง 158 ปัจจุบันหนัก 54 อายุ 25

ซึ่งอ้วนที่สุดในชีวิตเลย ตอนเข้ามหาลัยใหม่ๆ  เราหนักแค่ 44-46 กิโล

พอมีแฟนน้ำหนักก็ขึ้นมา เป็น 50 ภายในเวลา 2 ปี หลังเรียนจบใหม่ๆ พ่อแฟนพาไปกิน บุฟเฟต์อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เป็นเวลา 1 ปี

ทำให้น้ำหนักขึ้นมาเป็น 52 เมื่อปลายปีที่แล้วเราชอบกินไก่ทอด ข้าวเหนียวมาก อยู่พักหนึ่ง กินทุกวัน ตอนเลิกงาน พอไปชั่ง ขึ้นมาเป็น 54

ตอนนี้เริ่มรับสภาพตัวเองไม่ได้แล้ว เราพยายาม งดกินขนม ที่เราชอบ มา 2 เดือน

ตอนเช้ากิน โยเกริต บ้าง ไม่ได้กินบ้าง ตอนเที่ยงกินข้าวปกติ ตอนเย็นก็กินตามสั่งปกติ 1 จาน เรา ออกกำลังกาย อาทิตย์นึง ประมาณ 4-5 ครั้ง

ครั้งละ 30-1 ชม โดยการเล่นฮูลาฮูบ 15-30 นาที และก็ ออกกำลังกายตามคลิป เราทำแบบนี้มา ประมาณ 2 เดือนรู้สึก ขาเล็กลง แต่เป็นกล้าม แต่พุง เท่าเดิม ไม่ลดลงเลย จับแล้วไขมันเป็นก้อนๆ

ใครมีวิธีดีๆ ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมค่ะ อยากลดพุงมากๆ เราทำตามทุกคลิปที่ เขาว่าดี ส่วนอื่นลด แต่พุงไม่ยอมลด ฮือๆ

อยากซื้อยามากิน แฟนก็ไม่ให้กิน และที่สำคัญพอเรากินข้าวไม่ตรงเวลา 3 มื้อ เราจะรู้สึกหน้ามืดมากๆ จะเป็นลม ท้องก็จะร้องดังมากๆ เราไม่สามารถอดอาหารได้เลย