กระดูกเท้าแตก แต่อยากออกกำลังกาย ช่วยแนะนำหน่อยค่า

เพิ่งหกล้มกระดูกเท้าแตกมาอาทิตย์กว่าค่ะ
ได้แต่นั่งๆ นอนๆ อย่างเดียว น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 3 กิโล
ตอนนี้พยายามคุมอาหาร เลี่ยงแป้งๆ ของมันๆ และขนม แต่เหมือนจะไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่
เลยอยากได้คำแนะนำจากชาวพันทิปค่ะ ว่าพอจะมีวิธีบริหารร่ายกายอะไรบ้าง อึดอัดไปทั้งตัวแล้วค่ะ T-T

ปล . ตอนนี้ยังต้องใส่เฝือกแข็งอยู่ค่ะ

ขอขอบคุณล่วงหน้าทุกๆ ความเห็นนะคะ