บริจาคเลือดมาแล้วต้องงดออกกำลังกายกี่วันครับ

พอดีไปบริจาคเลือดมาครับ เมื่อวันจันทร์ ก็หยุดออกกำลังกายไป พอวันต่อมาไปออกก็รู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ วิ่งได้แค่หกรอบ จากปกติวิ่งสบายได้ถึงสิบรอบสนามฟุตบอลครับ  ไม่ทราบว่าเราต้องหยุดออกกำลังกายนานไหมครับ เพื่อจะได้ไม่เป็นผลเสียนะครับ

ขอบคุณครับ