แนะนำหน่อยค่า ต้องการให้ต้นแขนกระชับ ยกดัมเบล2กิโล ตอนนี้รู้สึกเบามาก ควรเปลี่ยนเป็น 2.5-3กิโลไหมคะ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกายแรกๆใช้ดัมเบล 2 กิโลในการเวทค่ะ ผ่านไป 1 เดือน รู้สึกตอนนี้เบามาก ยกได้สบายมากเลยค่ะ
ปกติ ยก 3 เซต เซตละ 12-15ครั้ง จึงเปลี่ยนมายก 3 กิโล แต่พอครั้งท้ายๆจะรู้สึกล้ามากค่ะ แทบจะยกต่อไม่ไหว
กำลังตัดสินใจว่า จะซื้อดัมเบลน้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือเล่น 2 กิโลเหมือนเดิมดีคะ
พอดีไปห้าง ละคนขายเค้าบอกว่า 2 กิโลดีแล้ว แต่เน้นให้ถี่ๆมากกว่า
อย่างนี้ใน 1 เซต อาจจะยกมากกว่า 15-20 ครั้ง แบบนี้จะถูกต้องไหมคะ อยากให้แขนกระะชับอะค่ะ ><

ช่วยแนะนำทีนะค้าา