วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญอาหาร?

อยากรู้วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญอาหารอ่าค่ะ (ไม่รู้ว่าเรียกอย่างนี้หรือเปล่า)
เพราะเราระบบเผาผลาญน้อยมากค่ะ น้อยจนแบบ กินอะไรไปนิดเดียวก็อ้วน
คงเพราะเป็นคนกินน้อยตอนเด็กๆ ไม่ค่อยยอมกินข้าว
เพราะโตมาเริ่มกินเลยบวม - - ละพออยากผอมก็กลับไปอดข้าว ละพอผอมก็กิน เป็นวงจรอุบาทว์
พอมาช่วงนี้เริ่มลดไม่ลงละ เลยอยากหาวิธีที่ดีกว่านั่นก็คือ เพิ่มให้มันเผาผลาญได้มากขึ้น !

เห็นเพื่อนบ้างคนละอิจฉามาก กินมากกว่าเราอีก แต่ผอมเชียว TT ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
ออกกำลังกายจากคลิปนี้ ทุกวันจะช่วยได้ไหมอ่า (เราทำจนจบคลิปด้วยนะ ^^ )