ทำไงดีครับพลาดกินตอนกลางคืน

คือลดน้ำหนักมาเดือนกว่าๆ แล้ว จาก น้ำหนัก85เหลือ 75 ได้ ผมอายุ16 สูง175(บอกเื่พื่อๆไป)
ืเผลอกินตอนดึกอะครับ กินชนมปังพวกไส้ช็อกโกแลตไป 3ชิ้น  กินเสร็จเพิ่งสำนึก 55  แต่เซ้งมากอยากทราบว่ามีผลมากไม๊อะครับ