อยู่ ตปท.อย่างไร ไม่ให้อ้วนนนนขึ้นค่ะ ^^

กระทู้คำถาม

ชีวิตในต่างแดน คนไทยในออสเตรเลีย ลดความอ้วน

แอบเก็บข้อมูลก่อนค่ะ น่าจะไปอยู่ออสเตรเลีย ปีหน้าค่ะ
จะลดความอ้วนรอ อิอิ คือส่วนมากจากที่ดูเพื่อนๆที่ไปเรียนต่อตปท. อ้วนขึ้นอย่างต่ำๆ5-10กิโลเลยอ่ะ

แชร์ข้อมูลกันหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ขอแท็กห้องแป้งด้วยนะคะ สาวๆแชร์หน่อยค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1064117

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

++++ จะปีใหม่แล้ว จากปีที่ผ่านมา เราเปลี่ยนแปลงตัวเองกันไปถึงไหนแล้ว มาแชร์ประสบการณ์กันคะ++++

สวัสดีจ้า มีเรื่องราวดีๆ มาแบ่งปันกัน จะปีใหม่แล้ว มองย้อนไปในปีที่ผ่านๆ มา เราดูแลและพัฒนาอะไรในตัวเราไปบ้าง ส่วนหงส์นะคะ ลดน้ำหนักคะ จากปี 2010 มีพี่แฟนในที่ทำงาน ทักว่าเราท้อง หรือเปล่าซึ่งตอนนั่นเ

นู๋หงส์

อาหาร 1 ชนิด "ผู้ช่วยลับ" นักโภชนาการให้กินพร้อมข้าว ช่วยคุมน้ำตาลในเลือด

อาหาร 1 ชนิด "ผู้ช่วยลับ" นักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มในมื้ออาหาร หรือกินพร้อมข้าว ช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดอยากควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ไม่ได้มีแค่การลดการกินของหวานหรือแป้งขัดสีเท่านั้น แต่ยัง

สมาชิกหมายเลข 5462727

เตือนแล้วนะ 5 อาหารที่ไม่หวาน แต่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด "พุ่งสูง" ควรระวัง!

รู้หรือไม่? มีอาหารที่ "ไม่หวาน" แต่กินเข้าไปกลับทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด "พุ่งสูง" คนเป็นเบาหวานควรระวัง! หลายคนอาจเข้าใจว่าเฉพาะอาหารรสหวานเท่านั้นที่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น แ

สมาชิกหมายเลข 2469579

เรามาดู น้ำหนัก ส่วนสูง ที่คนรอบข้างดูว่าเรา อ้วนหรือผอม

เราอยากรูว่าเพื่อนๆ มี น้ำหนัก ส่วนสูง กันเท่าไร? แล้วคนรอบข้างทักคุณเป็นคน อ้วน รึ ผอม และเพื่อนๆอยากมีน้ำหนักเท่าไรกันเอย ? ส่วนตัวเค้า สูง 158 น้ำหนัก 49 เราว่าเราเป็นอวบไปรึอ้วนเลยอ่ะ TT ถ้า น

สมาชิกหมายเลข 1081586

ภารกิจเร่งด่วน 2 สัปดาห์เปลี่ยนหุ่น เติมคาร์บ กินข้าววันละ 600-750 กรัม/วัน เพิ่มคาร์ดิโอวิ่งวันละ 5 กิโล ผลลัพธ์

ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3

สมาชิกหมายเลข 745176

ทำTREEลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักขึ้น

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนตามวิธีTDEE หลังคลอดลูกคนที่2ลดน้ำหนักยากมาก เคยใช้วิธีที่ได้ผลก่อนท้อง ไม่ว่าจะIF คีโต คาดิโอ ไม่แตะหวาน ลดแป้ง นน.ก็สวิงตลอด สมัยก่อนที่ทำจริงจังมาก1เดือนลดไป4-5กิโลเลย ปัจจุบั

สมาชิกหมายเลข 2899229

ขนมผูกรัก

“ขนมผูกรัก” ขนมกินเล่นกรุบกรอบไส้ปลา ที่มีรสชาติคล้ายขนมปั้นขลิบไส้ปลาที่เรารู้จักกันดี แต่จะมีความพิเศษที่เป็นความสะดุดตาแรกเห็นก็คือ “ลักษณะการห่อ” ที่จะผูกแ

deauny

ผมลองเล่าให้ ChatGPT ฟังว่าผมเคยหนัก 100 กิโล แล้วมันตอบแบบนี้ หลังจากคุยไปเรื่อยเปื่อย

สวัสดีครับทุกคน วันนี้อยากมาแชร์ หลังจากเห็นเขาเล่นกัน ไอ้เราก็ลองโหลดมาเล่น ไป ๆ มา ๆ คุยเล่นกันเป็นชั่วโมงเลย ผมเคยหนัก 100 กิโล เคยรู้สึกว่า “ชีวิตมันคงเท่านี้แหละ” แต่ตอนนี้ผมลดลงมาเ

สมาชิกหมายเลข 745176

อาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วผอมชัวร์ !

การกินอาหารลดน้ำหนักที่ให้ผลดีต่อการบำรุงสุขภาพด้วยนั้น เราจะต้องคัดสรรเป็นอย่างดี ซึ่งอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้ก็มาทั้งผักและผลไม้ โดยเป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีไฟเบอร์สูง กินแล้วจะทำให้อิ่มท้องง่าย อิ่มนาน

สมาชิกหมายเลข 5462727

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ชีวิตในต่างแดน คนไทยในออสเตรเลีย ลดความอ้วน

{room_name}

อยู่ ตปท.อย่างไร ไม่ให้อ้วนนนนขึ้นค่ะ ^^

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ