รบกวนขอคำแนะนำในการแก้อาการปวดจากการออกกำลังกาย (ปวดมาก)

ผมเป็นคนชอบเล่นกีฬาฟุตบอลมาก แต่เนื่องจากไม่ค่อยมีเวลา จึงมีโอกาศเล่นแค่ 2-3 เดือนครั้ง
แต่พอเล่นแล้วก็จะหยุดไม่ได้ โดยจะเล่นติดต่อกันประมาณ 2 ชั่วโมงไม่หยุดพัก
ดังนั้นเวลากลับถึงห้องแล้วจะปวดกล้ามเนื้อขามาก โดยไม่สามารถขยับร่างกายได้เท่าไรนัก
ต้องกลับมานวดยาทุกวัน

จึงอยากรบกวนสอบถาม เราจะมีวิธีในป้องกันหรือบรรเทาอากาศปวดกล้ามเนื้อหลังจากเล่นกีฬา ซึ่งไม่ได้เล่นมานานได้อย่างไรบ้างครับ

ขอบคุณมากครับ