ถ้ามีอาการ overtrain ควรจะออกกำลังกายต่อหรือหยุดไปเลยคะ

ก่อนหน้านี้วิ่งเกือบทุกวันค่ะ หลังๆเริ่มเพิ่มรอบวิ่งต่อเนื่องเพราะเริ่มวิ่งได้ดีขึ้นเรื่อยๆ  
      จะวิ่ง 3 วันพัก 1 วันค่ะ แต่ล่าสุด ประมาณเกือบสัปดาห์แล้วค่ะ ที่วิ่งแล้วนอนไม่ค่อยหลับ พยายามนอน 4 ทุ่ม หลับ เกือบ ตี 3
      จึงคิดว่าน่าจะมาจาก overtrain ค่ะ เลยอยากทราบว่า ถ้าเป็นแบบนี้แล้ว ควรจะหยุดวิ่งยาวเลยให้ดีขึ้นก่อนค่อยมาวิ่ง หรือ
      เปลี่ยนมาเป็นวิ่งวันเว้นวันแทนดีคะ กุมภาปีหน้าอยากจะลง มินิ ของ the northface ค่ะ ถ้าหยุดซ้อมไปนานๆกลัวจะวิ่งไม่ได้ค่ะ

      ขอบคุณทุกความเห็นล่วงหน้านะคะ ^^