Dumbell Benchpress แต่ละท่าต่างกันยังไงครับ

3 แบบนี้อะครับ

ปล. ไม่ดูเรื่องความชันม้านั่งนะ เอาแต่ท่าถือ

แล้วยังมีแบบที่ลงมาเป็นแบบรูปที่ 2 แต่ขึ้นไปเป็นแบบรูปที่ 1

ได้ส่วนต่างกันยังไงบ้าง