หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Dumbell Benchpress แต่ละท่าต่างกันยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
3 แบบนี้อะครับ
ปล. ไม่ดูเรื่องความชันม้านั่งนะ เอาแต่ท่าถือ
แล้วยังมีแบบที่ลงมาเป็นแบบรูปที่ 2 แต่ขึ้นไปเป็นแบบรูปที่ 1
ได้ส่วนต่างกันยังไงบ้าง
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอถามเรื่องการเล่นท่า fly ครับ
คือท่า dumbell fly มันมี 3 ท่า fly อกบน fly อกกลาง fly อกล่าง ตอนนี้ผมสับสนว่า ผมจะใช้ fly อกกลางตลอด หรือเปลี่ยน อาทิตย์นี้เล่น fly อกกลาง แล้ว อาทิตย์ต่อไป fly อกบน อาทิตย์ต่อไป fly อกล่าง หรือยังไง
สมาชิกหมายเลข 1315576
เข้าฟิตเนสครั้งแรกคนเดียว อยากรู้ว่าเพื่อนๆพี่ๆ มีวิธีเล่นกันยังไงครับ + ขอคำแนะนำตารางเวทคนผอม
พอดีจะไปเข้าฟิตเนสแล้วครับ ไปคนเดียว(แต่ก่อนมีเพื่อนเล่นครับแต่เพื่อนกลับ ตจว ผมย้ายที่เล่นด้วย) อยากรู้ว่าเพื่อนๆพี่ๆ ที่ไปครั้งแรกคนเดียวนี่เข้าหาคนอื่นยังไงครับ เป็นคนเข้าหาคนไม่เก่ง เท่าที่ไปดูเ
สมาชิกหมายเลข 1301517
เล่นกล้ามอก. Barbell bench press กับ dumbell bench press นับเป็นหนึ่งหรือสองท่าครับ
พยายามเล่น5ท่าต่อวันต่อกล้ามเนื้อ. ปกติเล่น Dumbell bench press Incline dumbell bench press Dumbell fly Incline dumbell fly Dumbell push over ถ้าผมเพิ่ม barbell bench press จะนับเป็นอีกหนึ่งท่า หรือเป
สมาชิกหมายเลข 959963
คนผอมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อแน่นๆ ทำไงครับ
ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่
สมาชิกหมายเลข 8673590
ถามเรื่องการหายใจตอนเล่น แบบนี้ถูกเปล่าครับ
ออกแรง ผ่อนแรง อก HORIZONTAL GRIP CHEST PRESS ออก เข้า VERTICAL CHEST PRESS ออก เข้า BENCHPRESS ออก เข้า INCLINE BENCH PRESS ออก เข้า DUMBELL FLY ออก เข้า INCLINE DUMBBELL FLY ออก เข้า ไทรเซบ
noteperfect
เล่นกล้ามอก"ไม่โดน"เลย
ผมเริ่มออกกำลังกายมาจะ7เดือนแล้วครับผมก็เล่นทุกส่วนแต่มันติดที่อกนี่ดิไม่ว่าจะเล่นยังไงก็ไม่โดนคือผมโฟกัสได้นะตอนที่ไม่มีน้ำหนักในมือเลยแต่พอยกดัมเบล/บาร์เบลแค่นั้นแหละโฟกัสไม่ได้ทันทีน้ำหนักลงที่หัวไ
สมาชิกหมายเลข 5734516
ต่อใบขับขี่ที่หมดอายุ อายุ 17 ยังไง
คือใบขับขี่ผมขาดมา3-4วันแล้วครับ อยากรู้ว่ามันต้องต่อหรือว่าทำใหม่ แล้วถ้าต่อ มันต่อยังไงครับใน DLT มันมีแค่ ต่อจาก2ปีเป็น5ปี ไม่มีต่อ2ปีเป็น2ปีอะครับ แล้วมันต้องอบรมหรืออะไรยังไงบ้างครับ(ถ้าไม่เป็นกา
สมาชิกหมายเลข 7523209
สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก
ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั
kaakab
อยากสร้างกล้ามด้วยวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด
• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด
สมาชิกหมายเลข 7483753
ยกเลิกโปรเสริมใน APP DTAC ไม่ได้ทำยังไงครับ
ผมพยายามจะยกเลิกเพ็จเกจเสริมครับ แต่ยกเลิกไม่ได้ ผมเลยหาทางพยายามติดต่อกับ เจ้าหน้าที่แต่เขาโอนสายให้คุยแต่กับ AI ไม่ก็มะลิ พอผมดำเนินการไป ก็ไม่มีที่ท่าจะได้สักที เอาแต่บอกให้ผมทำอย่างงี้แต่ก็ไม่ได้ส
สมาชิกหมายเลข 8725645
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Dumbell Benchpress แต่ละท่าต่างกันยังไงครับ
3 แบบนี้อะครับ
ปล. ไม่ดูเรื่องความชันม้านั่งนะ เอาแต่ท่าถือ
แล้วยังมีแบบที่ลงมาเป็นแบบรูปที่ 2 แต่ขึ้นไปเป็นแบบรูปที่ 1
ได้ส่วนต่างกันยังไงบ้าง