ช่วยด้วยคร่า หัดทำน้ำพริกเเต่มันเผ็ดเกินไปเเก้ยังไงดีค่ะ

สวัสดีพี่ๆห้องก้นครัวทุกคนค่ะ พอดีหัดทำน้ำพริกปลาย่าง เเต่มันเผ็ดมากเลยค่ะ ลองเอาไว้สามวันเเล้วความเผ็ดยังมากอยู่จะทำยังไงดีค่ะ ทานที่ไรปวดท้องทรมานทุกที ลองทางกับมะเขือสดก็เเล้วเเตงกวาก็เเล้วยังทานไม่ได้อยู่ดี พี่สาวบอกว่าทิ้งไว้หลายๆวันความเผ็ดมันจะลดลงเเต่มันก็ไม่เห็นจะลงเยอะเลยค่ะ
จะทิ้งก็เสียดาย เพราะมันอร่อยมากๆ help me pls..........