อยากลดเผ็ดค่ะ

สวัสดีค่ะ คือช่วงนี้จขกท.รู้สึกว่ากินเผ็ดมากก กินเยอะจนถ้าอาหารอันไหนไม่ใส่พริกรู้สึกว่าไม่อร่อยเลย ทำยังไงดีคะ มันพอๆกับการกินติดเค็มติดหวานประมาณนั้นเลยอะTT (ยกเว้นขนมหวานนะคะ)