ทำไม sit up แล้วถึงปวดต้นขาครับ

ซิทครั้งแรกรู้สึกตึงๆเจ็บนิดๆ วันที่สองมาซ้ำ เหมือนท้องจะฉีกเลยครับ แต่ก็พอทำได้ 50 วันสามดันตัวไม่ขึ้นครับปวดท้อง แบบนี้ควรพักหรือค่อยๆซ้ำครับ? เพราะเท่าที่อ่าน เจอแต่ซ้ำเลย กับ พักดีกว่า สรุปอันไหนใ

คือเล่นhoolahoop ทุกวันเลยวันละ30 นาที แต่มีหลายคนบอกว่าsit up ดีกว่า แต่เราไม่ไหวหรอก ถ้าจะ sit up เลยอยากรู้ว่าเรา เล่นhoolahoop 30นาที เท่ากับ sit up กี่ครั้ง ปล.ช่วยบอกหน่อยนะคะ ไม่รู้เลย อยากรู้

ผมsit up รัวๆไป35 ที 35วิเต็ม วันต่อมาทำไใขึ้นแล้วปวดหน้าท้องต้องทำไงดีครับ

Sit Up แล้วปวดหลัง มีท่าเล่นหรืออะไรแนะนำบ้างครับ หรือเป็นที่โครงสร้างของร่างกายผม (เป็นโรคเกี่ยวกับ ไขข้อกระดูกสันหลังหรือเปล่า) เคยทำท่าตามที่หาในเน็ตก็ยังปวด จะเป็นบางครั้ง ที่ Sit up นะครับ เพื่อน

ขอเล่าเลยนะคะ เราซ้อมงานกีฬาสีค่ะพี่าสตาฟ(พี่ที่คุมน้องๆให้มาซ้อม)พี่สตาฟเขาชอบให้ตะโกนร้องเพลงดังๆแล้วก็ตีขาแรงๆค่ะ เราจะตีขาตีมือแล้วก็ร้องเวลาเพื่อนที่กำลังซ้อมวอลเล่ บาส กรีฑา ไปแข่งอะค่ะเราต้องไป

คือ ตอนนี้ผมมีปัญหาปวดหลังส่วนเอว เพราะ หมอนรองกระดูกข้อที่ L4-5 / L5-S1 เสื่อม แต่ไม่มาก เนื่องด้วยปวดหลังนี้ ทำให้การเล่นกีฬาต่างๆเป็นอันต้องงด (ปกติจะวิ่ง เตะบอล เล่นบาส เป็นประจำ) เหลือเพียงแต่

คือเราไม่ได้มีหน้าที่อะไรเลยนะคะแบบแค่ไปแล้วไปนั่งเฉยๆ ไม่ได้เป็นแสตนเชียร์/นักกีฬา/สวัสดิการต่างๆก็ไม่ได้เป็นด้วยคือไปแล้วไปนั่งเฉยๆเลย แต่ปกติกีฬาสีเรามี3วัน วันแรกเราไปแล้วแต่วัน2เราปวดท้องเสียตอนก