ทำไงดี

คือ มีไขมัน หน้าทอง และก็มีไขมันออกข้างพุงด้วยค่ะ และก็มี dumbbell ที่ห้อง อยากได้ ท่าที่ไม่ต้อง sit up นะค่ะ มันปวดหลัง ขอบคุณค่ะ

เท่าที่หาอ่านมามี Sit up , crunches , Plank เท่าที่รู้มีแค่นี้อะครับ 1ใน3 วิธีอันไหนได้ผลดีที่สุดครับ ใครมีวิธีไหนเพิ่มเติมแนะนำด้วยครับ ตอนนี้เริ่ม sit up สองวัน กำลังปวดท้องเลยครับตอนนี้

sit up วันละ 1,000 (เช้า500 เย็น500) มีคนบอกแกๆจะปวดๆ ให้ทนทำต่อไปเดี๋ยวก็หายปวด

คือผมเป็นคนผอมนะครับ แล้วsit up แบบเอาแขนไว้ท้ายทอย ไม่ขึ้นครับ แต่sit upแบบผู้หญิงขึ้นอยู่ครับ ควรทำไงดีครับ แบบเอาแขนไว้ท้ายทอย

ปกติเปนคนsit up ทุกวันคะ แต่บางทีไม่รุ้สึกเกรงหรือเจ็บๆหน้าท้องเวลาsit up เลยคะ อยากทราบว่าเกิดจากอะไรหรอคะและมีวิธีแก้ไหมคะ? :( กัวเล่นไปจะเสียเปล่าไม่ได้อะไรค่ะ อยากมีกล้ามท้องแบบชัดๆของผู้หญิงคะ บา

Sit Up แล้วปวดหลัง มีท่าเล่นหรืออะไรแนะนำบ้างครับ หรือเป็นที่โครงสร้างของร่างกายผม (เป็นโรคเกี่ยวกับ ไขข้อกระดูกสันหลังหรือเปล่า) เคยทำท่าตามที่หาในเน็ตก็ยังปวด จะเป็นบางครั้ง ที่ Sit up นะครับ เพื่อน

อยากรู้ค่าา จะได้ไปทำบ้าง555

คือผมเป็นคนอ้วน ผมลอง sit up ด้วยตัวเอง ได้แค่ 12-14 ครั้ง แล้วผมก็พยายามลุกแต่ลุกไม่ขึ้น มันเหมือนเอวและท้องไม่มีแรง จะต้องทำยังไงครับถึงจะทำเพิ่มขึ้นได้ แล้วมีคนอ้วนที่สามารถทำ sit up ได้ 34 ครั้งหร

คือ ตอนนี้ผมมีปัญหาปวดหลังส่วนเอว เพราะ หมอนรองกระดูกข้อที่ L4-5 / L5-S1 เสื่อม แต่ไม่มาก เนื่องด้วยปวดหลังนี้ ทำให้การเล่นกีฬาต่างๆเป็นอันต้องงด (ปกติจะวิ่ง เตะบอล เล่นบาส เป็นประจำ) เหลือเพียงแต่