ปวดหลัง สามารถบริหารหน้าท้องด้วยท่าแบบนี้ได้มั๊ยครับ

คือ ตอนนี้ผมมีปัญหาปวดหลังส่วนเอว เพราะ หมอนรองกระดูกข้อที่ L4-5 / L5-S1 เสื่อม แต่ไม่มาก

เนื่องด้วยปวดหลังนี้ ทำให้การเล่นกีฬาต่างๆเป็นอันต้องงด (ปกติจะวิ่ง เตะบอล เล่นบาส เป็นประจำ)

เหลือเพียงแต่ ว่ายน้ำ

พักหลังๆสังเกตุว่า ตัวเองพุงเริ่มย้อยมาก จนน่าเกลียด

จะ Sit Up ทางคุณหมอ ก็ไม่แนะนำ เพราะจะทำให้ปวดหลังมากกว่าเดิม

ไปอ่านเจอในเน็ตมา เลยอยากทราบว่าพอจะบริหารท่าแบบนี้ได้มั๊ยครับ

https://www.youtube.com/watch?v=ihVy7PAqQpQ

https://www.youtube.com/watch?v=9CaMnvTQ-ig

ขอคำแนะนำด้วยครับ