ช่วยแนะนำเมนูลดน้ำหนักผู้ชายให้ทีครับ

ที่ผมกินทุกวันนี้จะเป็น

เช้า - แซนวิซโฮลวีททูน่าใส่ผักเยอะๆ
กลางวัน - สุกี้น้ำไก่ หรือ ข้าว1ทัพพีกระเพราไก่
เย็น - น้ำเปล่า

ผมกินแบบนี้มา 5 วันแล้วแล้วคิดว่าจะทำต่อไปเรื่อยๆประมาณ 1 เดือนแล้วจะเริ่มเวท

เมนูแบบนี้โอเคไหม ใครมีอะไรเพิ่มเติมแนะนำด้วยนะครับ  ผมเป็นพนักงานบริษัท Call Center

ผมสูง 186 หนัก 90 ก่อนจะเริ่มลดน้ำหนัก คิดว่าซักเดือนนึงแล้วค่อยไปชั่งขอลดซัก 5 กินโลขึ้นไปก็ดีใจแล้วครับ