น้ำหนัก 140 นิดๆจะเริ่มเข้าฟิตเนส ลดความอ้วนควรจะเริ่มจากอะไรดีครับ

ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 84 เมื่อก่อนแค่ 75 เอง เข้ามหาลัยปีเดียวน้ำหนักพุ่งเลย ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย โดยการวิ่ง 2 กิโล เดินกลับ อีก2 กิโล บางวันถ้าไม่ได้วิ่ง เนื่องจากเหตุจำเป็น เช่นฝนตก ก็จะกระโดดเชือกเ

จขกท.อยู่อุดมสุข 17 ครับ อยากได้ราคาไม่เกิน 2,000 บาทต่อเดือน ผมคิดว่างบเท่านี้คงไม่พอที่จะจ้างเทรนเนอร์ เล่นช่วงเวลากลางวันครับ หรือไม่บางวันก็เย็น ๆ ฟิตเนสแบบไม่จำกัดอายุครับ อายุ 15 อ้วนลงขา อยาก

จากตอนนั้นมาสู่ตอนนนี้ ก็ไม่มีอะไรมากมายเลย หนูเข้ามาหาคำตอบจากพวกพี่ๆตอนนั้นหนูก็ลองเอาไปปรับใช้แต่ไม่ได้จริงจัง แต่มันกลับลดจริง หายไป10โล แต่เนื้อมันย้อยอะ ต้องทำยังไงดี มันไม่ได้ย้อยมต้องเริ่้ต้อง

ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด

ตอนนี้ผมอายุ 17 ปี สูง 170 เมื่อก่อนน้ำหนัก 55 ตอนนี้ขึ้นมา 77 ภายใน 3 ปีครับ พอกลับไปดูรูปเก่าๆก็รู้สึกอิจฉาตัวเอง ทำไมเราผอมจังเมื่อก่อน 55555 ตอนนี้คิดที่จะเข้าฟิตเนสอะครับ ใครพอจะมีความรู้มั้งมั้ย

ใครมี ตารางฟิตเนสแบบทำที่บ้านบ้างค้ะ😀😀อยากลดน้ำหนักและมีหน้าท้องค่ะ💪💪

ถ้าจะลดน้ำหนักจำเป๋นต้องเข้าฟิตเนสแบบมีเทรนเนอร์มั้ยถึงจะน้ำหนักลงได้ง่าย กว่าแบบเล่นเองแต่ไม่มีหลักการ หรือเล่นฟิตเนสเองแบบไม่มีหลักการก็ลดน้ำหนักลงได้คะ รบกวนแนะนำวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนทำงานกลับบ้านด

เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าพอน้ำหนักเท่านี้อ่ะค่ะอาจจะดูโทรมไปหรือเปล่า

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18ปีนี้ ผมเป็นคนนํ้าหนักตัวเยอะมากๆเลยครับ ผมนํ้าหนัก 140+ เกือบ150ครับ แต่ก็ยังมีส่วนสูงที่คอยช่วยเรื่องรูปร่างอยู่ครับ ผมสูง190c.m ตอนนี้ผมอยู่ช่วงฝึกงาน ต้องตื่นตั้งแต่6:00มาทำ

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั