หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คุณไขมันที่รัก
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ความตั้งใจ 74.4kg-49kg=25kg ใน2เดือน
1.นาฬิกาชีวิต 6-7-8
2.fast-5 กินอาหาร5ชั่วโมง
3.ออกกำลังกาย
4.slim up
5.45 ตื่นนอน เข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ2แก้ว เตรียมออกกำลังกาย
6.00-6.30 ออกกำลังกาย
6.30-7.30 on food
7.30-9.00 add food
12.00-13.00 add food
13.00- ... no food add water
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามหน่อยนะคะ การเดินวันละ 5-6 ชั่วโมง ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเปล่าคะ
คือว่า จขกท ทำงานเป็นแม่บ้านทำความสะอาดวันละ 7.30 ต่อวัน พักเที่ยงและพักดื่มกาแฟแล้ว วันหนึ่งก็เฉลี่ยเดินประมาณ 5-6.30 ชั่วโมง เดินไปด้วยเคลื่อนไหวร่างกายไปด้วยอย่างนี้ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัว
สมาชิกหมายเลข 2325732
ทำไมร่างกายผมถึงรู้ว่า ควรตื่นนอนกี่โมง ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้านั้น ใช้นาฬิกาปลุกมาตลอด และเพิ่งปรับตัวได้ไม่นาน ก่อ
จขกท. เป็นคนนอนตื่นสาย อย่างเร็วก็ 9 โมง หมายถึง ก่อนหน้านั้น ช่วงเรียน ปี 1 2 3 แต่ปัจจุบัน ปี 4 คือ ต้องไปฝึกงานที่บริษัท จึงจำเป็นต้องตื่นนอน 7.30 ตลอด และปีนี้ก็ตั้งนาฬิกาเวลานี้ ผ่านไป 3 เดือน ปร
Paisaul
ออกกำลังกายแบบนี้ ถูกหรือผิดคะ?
เราต้องการลดสัดส่วนและน้ำหนักค่ะ เราสูง 155 ซม. น้ำหนักตอนนี้ 49.xx กก. ต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 41-42 รวมทั้งกระชับสัดส่วนที่แขน หลัง หน้าท้อง สะโพก (แทบจะทุกส่วนเลย -*-) ภายใน 3 เดือนนี้ค่ะ ตารางกา
สมาชิกหมายเลข 768604
การ "นอนไม่เป็นเวลาและนอนน้อย" มีปัญหาต่อ "ระบบเผาผลาญ" ไหม ?
จาก http://pantip.com/topic/34139358 การนอนของผม จันทร์ 4.00-10.00 น. อังคาร 1.00 - 6.30 น. พุธ 3.00 - 13.00 น. พฤหัสบดี 4.00 - 12-13.00 น. อาจเกิน + 2 ชั่วโมง ศุกร์ 3.00 - 9.00 น. เสา 4.00 - 13.00
สมาชิกหมายเลข 1522217
รบกวนพี่ๆที่รู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายมาให้คำแนะนำหน่อยค่ะ🥺
ช่วงนี้ปิดเทอมค่ะ เลยอยากดูแลสุขภาพตัวเองซักหน่อย เราอยากได้หุ่นลีนมาก เคยพยายามอยู่ช่วงหนึ่ง แล้วมันใกล้จะสำเร็จแล้วค่ะ ลายหน้าท้องขึ้นลางๆแล้ว แต่ดันเปิดเทอมซะก่อน อดใจอาหารโรงเรียนไม่ได้เลยพังหมดเล
สมาชิกหมายเลข 3869389
ความล้มเหลวในการลดน้ำหนัก
ปัจจุบันอายุ 29 สูง 174 cm หนัก 115 kg เคยไปแตะสูงสุดที่ 125 kg ค่ะ ตอนเด็กเป็นคนผอมมากจนพ่อแม่ต้องหายาที่เค้าว่าดี แก้โรคเด็กผอมได้(ตามความเชื่อของเขาเมื่อ20ปีกว่าปีที่แล้วที่เค้าเรียกกันว่าโรค
สมาชิกหมายเลข 7631599
ออกกำลังกาย(วิ่ง) ตอนเช้าไม่ดีจริงหรอครับ
ผมไม่ได้เดินเล่นหรือเดินเร็วนะครับ ผมวิ่งออกกำลังเอาเหงื่อเลย 5.30-6.30 ไม่ได้กินข้าวเช้า กินแต่ข้าวเย็นของเมื่อวาน ไม่ดีหรือยังไงกันแน่ครับ // ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 1316810
ช่วยแบ่งเวลาทำ IF หน่อยค่ะ
คือเราจะกลับมาทำ if น่ะค่ะ ต้องบอกก่อนว่าเราเคยลดน้ำหนักด้วยการทานโปรตีนเช็ค 2 มื้อ คือตอนเช้าและหลังออกกำลังกาย ช่วงนั้นลดไป 11 กิโลได้ค่ะ แต่ครั้งนี้เราอยากลองทำ if + กินโปรตีนเช้าและหลังออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 3776935
พฤติกรรมการกิน 2 แบบนี้ ส่งผลต่อการลดน้ำหนักต่างกันมั้ยครับ
สมมุติว่าถ้ากินในปริมาณแคลอรี่ต่อวันพอๆกัน ออกกำลังกายพอๆกัน ต่างกันที่รวบเป็นมื้อเดียว กับกระจาย 3 มื้อ แบบที่ 1 เอาอาหารที่จะกินทั้งวัน มารวบทานให้หมดในช่วง 11.00-13.00 น. นอกเวลานี้ทานแต่น้ำเปล่า
สมาชิกหมายเลข 4121587
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คุณไขมันที่รัก
1.นาฬิกาชีวิต 6-7-8
2.fast-5 กินอาหาร5ชั่วโมง
3.ออกกำลังกาย
4.slim up
5.45 ตื่นนอน เข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ2แก้ว เตรียมออกกำลังกาย
6.00-6.30 ออกกำลังกาย
6.30-7.30 on food
7.30-9.00 add food
12.00-13.00 add food
13.00- ... no food add water