หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คุณไขมันที่รัก
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ความตั้งใจ 74.4kg-49kg=25kg ใน2เดือน
1.นาฬิกาชีวิต 6-7-8
2.fast-5 กินอาหาร5ชั่วโมง
3.ออกกำลังกาย
4.slim up
5.45 ตื่นนอน เข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ2แก้ว เตรียมออกกำลังกาย
6.00-6.30 ออกกำลังกาย
6.30-7.30 on food
7.30-9.00 add food
12.00-13.00 add food
13.00- ... no food add water
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามหน่อยนะคะ การเดินวันละ 5-6 ชั่วโมง ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเปล่าคะ
คือว่า จขกท ทำงานเป็นแม่บ้านทำความสะอาดวันละ 7.30 ต่อวัน พักเที่ยงและพักดื่มกาแฟแล้ว วันหนึ่งก็เฉลี่ยเดินประมาณ 5-6.30 ชั่วโมง เดินไปด้วยเคลื่อนไหวร่างกายไปด้วยอย่างนี้ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัว
สมาชิกหมายเลข 2325732
ทำไมร่างกายผมถึงรู้ว่า ควรตื่นนอนกี่โมง ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้านั้น ใช้นาฬิกาปลุกมาตลอด และเพิ่งปรับตัวได้ไม่นาน ก่อ
จขกท. เป็นคนนอนตื่นสาย อย่างเร็วก็ 9 โมง หมายถึง ก่อนหน้านั้น ช่วงเรียน ปี 1 2 3 แต่ปัจจุบัน ปี 4 คือ ต้องไปฝึกงานที่บริษัท จึงจำเป็นต้องตื่นนอน 7.30 ตลอด และปีนี้ก็ตั้งนาฬิกาเวลานี้ ผ่านไป 3 เดือน ปร
Paisaul
การ "นอนไม่เป็นเวลาและนอนน้อย" มีปัญหาต่อ "ระบบเผาผลาญ" ไหม ?
จาก http://pantip.com/topic/34139358 การนอนของผม จันทร์ 4.00-10.00 น. อังคาร 1.00 - 6.30 น. พุธ 3.00 - 13.00 น. พฤหัสบดี 4.00 - 12-13.00 น. อาจเกิน + 2 ชั่วโมง ศุกร์ 3.00 - 9.00 น. เสา 4.00 - 13.00
สมาชิกหมายเลข 1522217
รบกวนพี่ๆที่รู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายมาให้คำแนะนำหน่อยค่ะ🥺
ช่วงนี้ปิดเทอมค่ะ เลยอยากดูแลสุขภาพตัวเองซักหน่อย เราอยากได้หุ่นลีนมาก เคยพยายามอยู่ช่วงหนึ่ง แล้วมันใกล้จะสำเร็จแล้วค่ะ ลายหน้าท้องขึ้นลางๆแล้ว แต่ดันเปิดเทอมซะก่อน อดใจอาหารโรงเรียนไม่ได้เลยพังหมดเล
สมาชิกหมายเลข 3869389
เดินชัน 1ชม เผาผลาญได้ขนาดนี้จริงๆหรอคะ
พอดีใช้นาฬิกาของ xiaomi ค่ะ ช่วงนี้ออกกำลังกายบ่อย ทั้ง gym rat ฝั่งต่างชาติ รวมถึงเทรนเนอร์ส่วนตัวก็แนะนำให้เดินชันค่ะ ทีนี้คือ พอใช้นาฬิกาจับออกมา มันเผาผลาญแคลได้ไปถึง 600kcal ต่อ 1ชมเลยค่ะ อยากรู้
สมาชิกหมายเลข 7104970
ขอวิธีลดน้ำหนัก ฉบับมนุษย์ทำงานโรงพยาบาลค่ะ
คือเราทำงานรพ.ของรัฐบาล ซึ้งต้องมีการอยู่เวรเป็นเรื่องปกติ แต่มันลำบากตรงนี้ละค่ะ ก่อนน่ามาทำงาน น้ำหนักอยู่ที่ 50 กก. ตอนนี้ทำงานมา 6 เดือน น้ำหนักหนักอยู่ที่ 60 กก. เราอยู่เวรบ่อยค่ะ (ขออธิบาย
สมาชิกหมายเลข 5632120
กินน้อยแต่แน่นท้องมันคืออะไร
ขอเกริ่นก่อนนะคะว่าเมื่อช่วงต้นเดือนที่ผ่านมากินอาหารพวก fast food , บุปเฟ่, เค้ก เบกเกอร์รี่ อะไรพวกนี้แทบทุกวัน พอกินเสดก็นั่งหน้าคอมตลอดจนน้ำหนักขึ้น พอตอนนี้ตั้งใจจะลดน้ำหนัก ซึ่งตอนนี้กินน้อยลง
สมาชิกหมายเลข 1047395
รวมทริปจักรยานน่าสนใจเสาร์-อาทิตย์นี้
วันเสาร์ 26 ตุลาคม 2556 ===================================================== 5.30 น. โรงพยาบาลสมิติเวช ชวนปั่น Run & Ride for Children's Chance ช่วยเหลือเด็กป่วยโรคหัวใจ ปั่นจักรยาน 32กม. ค่าใช้จ
nranee
'รวมมิตรทะเลพัทยา'
เริ่มจะเข้าหน้าร้อนแล้ว เลยเอาภาพทะเลมาฝากกัน พัทยาอยู่ใกล้กับกรุเทพ เดินทางสะดวก ร้อนนี้มาโดดน้ำทะเลกันเริ่มที่หาดเทียนนะครับ เริ่มจากฝั่งเกาะล้านครับ เดินทางโดยเรือโดยสาร เกาะล้านอยู่ห่างจากชายฝั่งพ
7pty
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คุณไขมันที่รัก
1.นาฬิกาชีวิต 6-7-8
2.fast-5 กินอาหาร5ชั่วโมง
3.ออกกำลังกาย
4.slim up
5.45 ตื่นนอน เข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ2แก้ว เตรียมออกกำลังกาย
6.00-6.30 ออกกำลังกาย
6.30-7.30 on food
7.30-9.00 add food
12.00-13.00 add food
13.00- ... no food add water