หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คุณไขมันที่รัก
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ความตั้งใจ 74.4kg-49kg=25kg ใน2เดือน
1.นาฬิกาชีวิต 6-7-8
2.fast-5 กินอาหาร5ชั่วโมง
3.ออกกำลังกาย
4.slim up
5.45 ตื่นนอน เข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ2แก้ว เตรียมออกกำลังกาย
6.00-6.30 ออกกำลังกาย
6.30-7.30 on food
7.30-9.00 add food
12.00-13.00 add food
13.00- ... no food add water
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามหน่อยนะคะ การเดินวันละ 5-6 ชั่วโมง ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเปล่าคะ
คือว่า จขกท ทำงานเป็นแม่บ้านทำความสะอาดวันละ 7.30 ต่อวัน พักเที่ยงและพักดื่มกาแฟแล้ว วันหนึ่งก็เฉลี่ยเดินประมาณ 5-6.30 ชั่วโมง เดินไปด้วยเคลื่อนไหวร่างกายไปด้วยอย่างนี้ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัว
สมาชิกหมายเลข 2325732
ทำไมร่างกายผมถึงรู้ว่า ควรตื่นนอนกี่โมง ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้านั้น ใช้นาฬิกาปลุกมาตลอด และเพิ่งปรับตัวได้ไม่นาน ก่อ
จขกท. เป็นคนนอนตื่นสาย อย่างเร็วก็ 9 โมง หมายถึง ก่อนหน้านั้น ช่วงเรียน ปี 1 2 3 แต่ปัจจุบัน ปี 4 คือ ต้องไปฝึกงานที่บริษัท จึงจำเป็นต้องตื่นนอน 7.30 ตลอด และปีนี้ก็ตั้งนาฬิกาเวลานี้ ผ่านไป 3 เดือน ปร
Paisaul
ออกกำลังกายแบบนี้ ถูกหรือผิดคะ?
เราต้องการลดสัดส่วนและน้ำหนักค่ะ เราสูง 155 ซม. น้ำหนักตอนนี้ 49.xx กก. ต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 41-42 รวมทั้งกระชับสัดส่วนที่แขน หลัง หน้าท้อง สะโพก (แทบจะทุกส่วนเลย -*-) ภายใน 3 เดือนนี้ค่ะ ตารางกา
สมาชิกหมายเลข 768604
การ "นอนไม่เป็นเวลาและนอนน้อย" มีปัญหาต่อ "ระบบเผาผลาญ" ไหม ?
จาก http://pantip.com/topic/34139358 การนอนของผม จันทร์ 4.00-10.00 น. อังคาร 1.00 - 6.30 น. พุธ 3.00 - 13.00 น. พฤหัสบดี 4.00 - 12-13.00 น. อาจเกิน + 2 ชั่วโมง ศุกร์ 3.00 - 9.00 น. เสา 4.00 - 13.00
สมาชิกหมายเลข 1522217
รบกวนพี่ๆที่รู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายมาให้คำแนะนำหน่อยค่ะ🥺
ช่วงนี้ปิดเทอมค่ะ เลยอยากดูแลสุขภาพตัวเองซักหน่อย เราอยากได้หุ่นลีนมาก เคยพยายามอยู่ช่วงหนึ่ง แล้วมันใกล้จะสำเร็จแล้วค่ะ ลายหน้าท้องขึ้นลางๆแล้ว แต่ดันเปิดเทอมซะก่อน อดใจอาหารโรงเรียนไม่ได้เลยพังหมดเล
สมาชิกหมายเลข 3869389
รบกวนพี่ๆช่วยดูทริปญี่ปุ่นให้ผมทีครับ
Day 1 16.15 Bkk to Kansai airport kansai airport station - Shin-osaka Station - Kanazawa Station 20.30 Check in Day 2 7.30 Kenroku-en (ตื่น 6.00) 9.00 21st century museum 13.00 Oyama Shrine
สมาชิกหมายเลข 1850587
อยากแชร์เทคนิคการลดน้ำหนักสำหรับคนอยากลดน้ำหนักครับ
ช่วงก่อนแต่งงานน้ำหนัก 76 มาโดยตลอด รีบลดน้ำหนักภายใน 2 เดือนเพื่อให้ใส่ชุดสูทได้สวยๆโดยการออกกำลังกาย + ควบคุมอาหารจนน้ำหนักเหลือราวๆ 73 ใส่สูทได้สวย แต่หน้าตอบ ดูซูบไป หลังแต่งก็ออกกำลังกายบ้างไม่ออ
สมาชิกหมายเลข 4873473
ออกกำลังกายแบบนี้ช่วยให้ขาเล็ก กระชับรึเปล่าค่ะ
http://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0 โดยเฉพาะท่า ย่อขา อ่าค่ะ อีกคลิปค่ะ http://www.youtube.com/watch?v=8ZNNpTvbttY แล้วถ้าเราไม่ใส่รองเท้ากีฬาออกจะมีผลอะไรไหมค่ะ
สมาชิกหมายเลข 860742
ลดน้ำหนัก2กิโลใน1เดือนเยอะไปปะคับ
ตามหัวข้อเลยผมออกกำลังคาร์ดิโอ30นาทีเวดเทรนนิ่ง20นาที 6วันต่ออาทิด ไม่กินfast food กินเเต่น้ำเปล่า คุมอาหารนะ เเต่ไม่รู้สึกว่าหน้าท้องยุบเลย เเต่เอวลดนิดหน่อย เเต่น้ำหนักผมลงไป2เกือบ3โลไม่รู้ว่าก
สมาชิกหมายเลข 4815892
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คุณไขมันที่รัก
1.นาฬิกาชีวิต 6-7-8
2.fast-5 กินอาหาร5ชั่วโมง
3.ออกกำลังกาย
4.slim up
5.45 ตื่นนอน เข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ2แก้ว เตรียมออกกำลังกาย
6.00-6.30 ออกกำลังกาย
6.30-7.30 on food
7.30-9.00 add food
12.00-13.00 add food
13.00- ... no food add water