ขอปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่มีเวลาแค่ เสาร์ อาทิตย์

ตามหัวข้อเลยค่ะ
ทำงาน จันทร์ถึงศุกร์ ตื่นมาอาบน้ำ 05.30 ออกบ้านประมาณ 06.00 ใช้เวลาเดินทางจากพระรามเจ็ดถึงรามอินทรา กม8 เกือบสองชั่วโมง  โดยรถเมย์และรถตู้ ถึงออฟฟิศประมาณ 08.00 -08.30 เลิกงาน 17.30 ถึงบ้านที่พระรามเจ็ด ประมาณทุ่มกว่าถึงสองทุ่ม บางวันก็ดึกว่านั้น อยู่ที่รถติดมากติดน้อย มาถึงบ้านก็เหนื่อยและเพลีย แถมยังแอบกินข้าวเย็นด้วย
อยากจะออกกำลังกายมาก เพราะต้อนนี้อ้วนจนทนดูตัวเองในกระจกไม่ได้แล้ว เลยอยากจะมาขอคำปรึกษาว่าจะออกกำลังกายอย่างไรดี เสาร์ อาทิตย์ ว่าจะเริ่มไปวิ่งที่ กฟผ พระรามเจ็ด แต่คิดว่า วิ่งแค่สองวันจะได้อะไร เลยอยากรู้ว่าจะพอมีวิธีที่ได้ออกกำลังกายมากขึ้นมั้ย
(แต่แค่เดินทางก็เหนื่อยแล้ว .. ข้ออ้างจริงๆ นะหล่อน)

ขอความกรุณาด้วยค่ะ