ขอถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายช่วงเริ่มแรกหน่อยค่ะ

1.ช่วงแรกๆของการออกกำลังกาย 1-2วันแรกจะระบมไปหมดทั้งตัว ตอนนี้แค่เดินยังปวดไปหมด เดินเหมือนโรโบคอบ ขึ้นลงบันใดต้องค่อยๆ วันที่3นี้ ควรทำซ้ำหรือพักก่อนคะ
2.มีเนื้องอกในมดลูกใหญ่ประมาณ10cm. การออกกำลังกายจะมีอันตรายไหมคะ เคยซิทอัพแล้วปวดหนึบๆ
3.ฮูลาฮูปช่วยลดเอวได้จริงหรือ..และต้องเล่นอย่างน้อยกี่นาทีขึ้นไปคะ
4.การออกกำลังกายควรทำต่อเนื่อง ตอนที่หัวใจยังเต้นแรงใช่ไหมคะ สมมุติว่าทำsquat 20 ครั้งแล้วพักพอนึกได้ก็ทำอีก20แล้วพัก จะไม่เกิดประโยชน์ใช่ไหมคะ
5.เซลลูไลท์ ผิวเปลือกส้มตามต้นขา ใช้เครื่องนวดสั่นๆนวดวนๆพอช่วยได้ไหมคะ
6.การยืดเส้นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อจำเป็นไหมคะ

ออกกำลังกายเองที่บ้านอย่างเดียวค่ะ สูง160 หนัก 59 รบกวนขอคลิปสำหรับการยืดเส้นหน่อยนะคะ เข่าตึงมากไม่สามารถเอานิ้วมือแตะปลายเท้าได้